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跑步和健身：能够减肥、保持好心情
我从上高中就很胖，其实体重也没有多少，曾经好多次励志跑步减肥，但都没有坚持，依然带着我这身肥肉在这个世界上过了好多年。直到2019年，我坚持5年运动后，才发现，减肥并不难，最难的是坚持。现在，我体型纤瘦，因为长期运动，身上的脂肪经被肌肉代替了。以前买衣服，挑很久都没有合适的衣服，售货员会用异样的眼神
2024-12-16 10:46:41 -
坚持运动后的改变
你发现没有？不管男女一旦坚持运动一段时间，不需要太久，大概三四个月，他/她的整体状态就会有所不同。这种变化不仅仅体现在身材上，更体现在精神气质上。他们不再无精打采，不再慵懒，不再消极怠工，而是活力满满，对周围的事物充满热情。我朋友说：运动后的那种成就感有时比吃美食还大，吃美食的快乐只是一时的，运动后
2024-12-16 10:35:20 -
锻炼改变的是什么？
提及体育锻炼，众多人皆存有一个共识，即其有益于健康。如此上佳的习惯，缘何仍有众多人未曾践行呢？不从事某件事，每个人皆具各自的缘由。不锻炼的因素诸多，例如时间匮乏、精力不足、缺少适宜的运动场地，哈佛大学进化生物学领域的学者丹尼尔·利伯曼甚至从能量消耗的角度得出体育锻炼悖逆人性的结论。实际上，体育锻炼与
2024-12-16 10:19:40 -
长期坚持深蹲、俯卧撑的人，会有6大变化找上你
俯卧撑、深蹲是2个适合在家锻炼的自重动作，适合平时比较忙碌、没有时间锻炼的人。那么，长期坚持俯卧撑跟深蹲训练的人，身体会发生什么变化呢？对于刚开始锻炼的人来说，推荐你从徒手深蹲、上斜俯卧撑开始锻炼，随着运动能力的提升，再提升训练难度。每次进行多组，累计100-200个，保持2-3天锻炼一次的频率，坚
2024-12-16 10:04:23 -
为什么健身会让人变得更自律？如何走向自律的健身之路？
健身不仅是身体上的锻炼，还是塑造自律品质的重要途径；自律的良好品质，会反过来影响到健身，从而让我们成为更加优秀的自己。以自律健身，会让自己更加优秀一． 为什么要健身？1. 为了身体健康。健身是拥有健康身体的重要生活方式，从事快走、慢跑、健身操、跳绳、自行车等有氧运动，可以增强心肺功能。常见的有氧运动
2024-12-16 09:50:01 -
坚持健身1个月，居然多出这些意外惊喜？不动还真不行了！
“健身30天会有什么变化？有人说不过是挥汗如雨，有人说简直就是‘折磨’。不过，等你真的坚持下来，身体的‘小反应’才刚刚开始——从压力缓解到心态改变，从身体轻盈到自信爆棚，每一步都让人上瘾！”健身久了，身体和心理上会逐渐开始各种意外变化。坚持健身30天，你会发现一个不一样自己。话不多说，来看看有哪些惊
2024-12-16 09:35:01 -
每天坚持健身一小时，这些好处“不请自来”
我们知道，健身，是一件需要长期坚持才能有所收获的事情，每天健身锻炼40-60分钟，你会跟同龄人逐渐拉开差距，无论是身材、颜值，还是心理上，都会出现变化。每天坚持健身一小时，这些好处“不请自来”！1、改善肥胖问题。健身锻炼1小时大概可以消耗500-600大卡的热量，相当于3碗米饭的热量，坚持健身2-3
2024-12-16 09:21:09 -
长期坚持健身，身体会有哪些方面的变化？
长期坚持健身，身体会有哪些方面的变化？变化1：身材上的改变胖子坚持健身后瘦下来，身材变得更好看，比如贾玲，年初爆火的《热辣滚烫》中贾玲从原本的200多斤减到了100多斤，瘦下来后的贾玲一整个蜕变，身边的人第一眼看到她的时候都认不出来她，这就是减肥的神秘之处，你永远不知道你瘦下来的身材有多好看。变化2
2024-12-16 09:05:25 -
长期坚持健身，身体会有这7个变化！
长期坚持健身的人，一定是非常优秀的人，能够长期坚持健身，对自身足够自律，对自己的要求高，在日常生活中对自己的要求也高。长期坚持健身，身体会有哪些方面的变化呢？1，坚持健身能让肥胖的身材瘦下来长期坚持健身能够让你原本肥胖的身材瘦下来，运动的过程中会消耗大量的热量，燃烧多余的脂肪，通过呼吸和其他代谢方式
2024-12-16 08:50:24 -
健身可以逆生长？不健身的你知道吗？
健身意味什么？健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。健身的朋友，不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。以下的好处只是一部分，希望能给你帮助。1．减少脂肪增加肌肉\n 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的
2024-12-16 08:03:54
