想摆脱单身狗？先把自己的6块腹肌练出来
在足球比赛中，拥有强健的腹肌很重要，不仅能够强健体魄，还可以减少比赛中受伤的几率。要是在阳光明媚的沙滩，相信你一定会吸引众多女粉丝的目光。
练习一
1、曲腿坐在草坪上，双脚交叉并离开地面。
2、上身提起，把足球拿在手上。
3、身体轻微晃动，拿球分别向身体左右点地。
提示：左右各15次为一组
练习二
1、上身躺在草坪上，双腿弯曲。
2、保持上身平躺状态，用双手分别左右拉伸去触摸脚踝。
提示：左右各15次为一组
练习三
1、上身躺在草坪上，双脚并拢，下身呈现菱形。
2、仰卧双手并拢，做卷腹动作。
提示：30个为一组
温馨提示
每周坚持做3-4次腹肌锻炼为宜，不要每天都做，身体过度劳累时，反而会适得其反。
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