中年人最佳抗衰老的方法——多做抗阻力训练

为什么步入中年后，多数人的身体会出现断崖式的衰老？因为随着年龄的上升，身体的健康素质下降，肌肉含量下降，身体的代谢水平也会随着下降，而最明显的就是身材容易发胖，这也是所谓的中年发福。

导致身体衰老的主要原因除了不良的饮食习惯之外，最主要是身体长期缺乏运动，所以为什么说：中年人最佳抗衰老的方法——多做抗阻力训练！

只有坚持多做抗阻力训练，你会发现自己的身体健康素质，以及身材，和身心的健康发展都远远超过同龄人不运动的人，而多做抗阻力训练，可以有这么多的好处！

好处一：多做抗阻力训练能够保持好身材

抗阻力训练能够提高身体的肌肉含量，实验研究表明，身体的肌肉含量越多的人，身体的新陈代谢能力也就越旺盛，能够让你保持好身材，就算是不运动躺着身体都能够持续消耗热量，维持旺盛的代谢状态，让你保持好身材，塑造肌肉身材曲线。

好处二：多做抗阻力训练能够提高身体的力量

抗阻力训练的过程中从中等重量到大重量的过渡，就是自身肌肉力量提升的过程，随着肌肉含量的提升，肌肉力量也会得到提升，特别是手臂肌肉力量和腿部肌肉力量的提升，都可以让你更轻松地应对日常生活中的劳力活。

好处三：多做抗阻力训练能够提高身体的健康素质

抗阻力训练过程中能够不断地让心脏等各个内脏器官协调运转和不断地“工作”，从而提高身体的运转 ，比如血液循环提升，代谢能力提升，免疫能力和抵抗力都有显著地提升，多做力量训练能够让你拥有强壮的体格。

好处四：多做抗阻力训练能够提高身体骨骼健康

多做抗阻力能够增强骨骼的密度，提高骨骼硬度，以及提高身体关节的柔韧性和肢体的协调能力等，让身体的骨骼健康得到提升，保持身体的健康状态，有效地预防骨质疏松。

好处五：多做抗阻力训练能够提高你的自信心。让你保持乐观开朗的状态

运动过程中身体会不断地分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，让身体保持乐观的心态，随着身材和身体的改善，慢慢地颜值也会得到提升，而自信心也会随着提升上来，让你拥有健康的状态。

好处六：多做抗阻力训练能够让你保持年轻的状态

多做抗阻力训练能够让身体的代谢提升，身体新陈代谢能力增强，让身体保持年轻的状态，比如深蹲过程中，肢体的协调性，以及力量的提升都会得到提升，下半身肌肉的力量提升，有助于抵抗身体衰老的速度。

这么多的好处，赶紧坚持多做抗阻力训练，从年轻开始一直坚持下来，特别是步入中年后，你会发现抗阻力训练让你能够享受更好的生活。