坚持打卡跑步机减肥有效果吗？跑多久见效呢？

减肥一直都是肥胖人士想做的事情，但是瘦身并非一件简单的事情。想要好看的身材，在家也能锻炼的情况下，很多人会去健身房，或者是自己给自己买一个跑步机。坚持梅泰诺打卡跑步机减肥有效果吗？一般跑多久有减肥的功效呢？想通过跑步机减肥就要持之以恒了，低速跑步能帮助燃烧脂肪，但也不能太慢，一定要掌握正确的方法。

坚持打卡跑步机减肥有效果吗？

经常的跑步对于瘦身的效果，是日积月累的，不仅需要坚持，还需要正确的跑步方法。跑步机跑步减肥重要的是不是运动时间，而是运动的强度，也就是跑步的速度。低速跑步可以燃烧脂肪，如果你跑得很快，出了一身汗，但反而对甩脂没有什么帮助呢。

也有些MM认为跑步机减肥效果不好，而且跑了一个短时间后，肚子没瘦，反而练出了粗壮小腿，也是很心塞。但其实跑步机减肥的效果还是值得你期待的呢，别人跑了瘦了，你也跑了但没瘦，可能是姿势不对。

想要轻松减肥，就要持之以恒，其实也不需要你天天跑步，但跑步的时候速度不要太快，慢跑可以帮你甩掉脂肪，漂亮衣服想穿就穿！

跑步机跑多久才能减肥

跑步机减肥要经常的跑，还需要控制好时间，不能太短，否则是没有减肥作用的。一般运动20分钟左右，会感觉全身都得到锻炼，但百科美眉建议大家一开始可以跑时间短一些，之后再慢慢增加跑步的时间。如果能跑20分钟，那么下次可以适当增加10分钟，每次跑30分钟，之后慢慢叠加，但是不要一头热的一次就跑N个小时呢。

跑步的时候可以和朋友一起，心情愉悦的情况运动锻炼效果更好哦。希望各位MM不要三天打鱼两天晒网，这样的运动效果是不明显的，想要取得不错的减肥效果就要坚持到底呢。

不管是在健身房跑步，还是自己在家使用跑步机，一定要把握好跑步的时间，用跑步机跑步的时间是饭后的2-3小时，千万不要吃饱饱就立马去跑步呢。很多筒子习惯晨跑，但或许这不是最好的时间点，有些筒子可能连早餐也没吃，或者刚吃完早餐就去跑步，其实都不是那么的合适哦。

也可以在早上去跑步的，如果你想晨跑的话，那么可以先吃点食物垫底，之后过半个小时候再出发，例如吃点香蕉，或者喝点运动型饮料，但跑步的时候就不要跑得太快了，最好慢跑而且时间不要太长。小周末时间比较充裕，可以在午饭前1个小时跑步哦。

坚持跑步不仅可以减肥，对强身健体的作用也很明显。对于女性来说，还可以改善肌肤的问题，可以紧致肌肤。这是长期坚持才能看到的效果，坚持跑步，你会比同龄人肌肤更好，并且还可以呈现体态的轻盈，活泼有力度，这都是健康减肥带来的好处哦。