究竟用跑步机减肥效果如何 跑步机减肥效果大公开

跑步健身是目前办公室职工锻炼身体的主要方式，但是往往会因为恶劣的天气所打断，而选购一台家用跑步机就可以在家随心所欲地锻炼身体，轻轻按键，就可以打造健康时尚的现代生活，既不用担心阴雨天气的干扰，也不用在健身房排队苦苦等待跑步机。有些想用跑步瘦身的消费者在选购跑步机之前会情不自禁问到：跑步机减肥效果好吗？跑步机能减肚子吗？如果慢跑的话，30分钟能够消耗300卡里路的热量，中等速度跑的话30分钟能够消耗500卡里路，快速跑步的话30分钟可以消耗600卡里路的热量。相对于其他运动而言，跑步的减肥瘦身效果是非常明显的，而且在跑步机上运动，还可以随时监测跑的路程，跑步的时间以及自己的心跳速率，让自己掌握跑步减肥的进度。由于跑步时一种全身的有氧运动，通过体内的脂肪和氧气结合为身体提供能量，消耗体内的脂肪，所以不需要质疑跑步机减肥效果好吗。

跑步机减肥需要注意的是：上跑步机前需要做热身运动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤，锻炼的时候先从慢走、慢跑等热身活动开始，逐步加大运动量；跑步的速度不要设得太快，如果体力跟不上，就比较容易摔倒；跑步机上运动的时间需要根据自己情况设定，如果是以减肥为目的，运动时间一般控制在40分钟左右，否则就会造成体力透支；在跑步机上跑步的时候需要穿鞋，这是因为光脚跑步时，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，鞋子的弹性可以起到缓冲的效果。现在您还在怀疑跑步机减肥效果好吗？

跑步机作为减肥工具的一种，深受减肥健身女性的喜爱。但是跑步机可以减肥吗？有些女性用跑步机减肥后不但不能瘦身，身材反而更加健硕。到底跑步机减肥是否真的无效呢。跑步机减肥又有什么事项需要注意呢？下面小编为你详解跑步机减肥的奥秘。模式的选择跑步机减肥与否与你的使用有很大关系。一般好的跑步机都会预设一套程序，你只需要按照提示输入数据即可以选择不同的锻炼方式。比如：减肥模式、登山模式等。站立的姿势在使用跑步机减肥的时候，站姿要正确。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然会影响跑步减肥的效果呢。