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这个健身小秘诀，一般人真不知道
遇上一件很神奇的事情：有一次喝醉酒了，第二天很难受，头痛胃涨。有什么办法能缓解？有一老酒鬼提供了一个“妙招”：第一天喝醉以后，你第二天早上再喝两口一样的酒，解酒效果很不错！晕倒，这叫什么妙招，我头痛得快炸了，你还要我再喝两口，闻到味我都想吐了，这估计是老酒鬼想再多喝两口的借口吧？问题是，第二次，又有
2025-03-20 00:13:24 -
增肌训练硬撼血糖，其中门道有讲究
运动有利于改善“三高”，这个大家都知道。高血压、高血脂、高血糖。其中高血糖比较特殊。高血压和高血脂，你就算发现晚了一点，它也有可能通过运动逆转。高血糖一旦发展为糖尿病，那就晚了，它目前无法逆转。现代生活中，这个就很麻烦，没有后悔药吃，一中招就终身吃药。那怎么办？先介绍一下专家的研究成果：Frish教
2025-03-19 03:30:59 -
这个动作增肌速度快，健身房老板最烦它！
有些朋友，可能由于改善体型、提高免疫力，或者控血糖之类的原因，需要快速增加肌肉。有一个很现实的问题：哪项运动，或者说哪个动作，可以最快速度地增加肌肉？答案可能和你想的不一样。首先，不管是什么类型的运动，它必须是中高强度运动，甚至是高强度运动的强度，才能显著增加肌肉。在这个前提下，如果不考虑运动受伤之
2025-03-19 02:40:11 -
该如何让肌肉更快的增长？
锻炼初期，肌肉的增长效果会很明显。肌肉的增长要经历一个适应过程，因此你所做的每一项运动都是在促进肌肉增长，但最后肌肉增长会进入平台期，这时只有采取更明智的训练方法才能看到结果。错误：不锻炼腿部多数人对上半身肌肉进行了大量锻炼，过多关注胸肌和臂肌，但事实上，背肌发达才是身体健美的一个标志。对于全身肌肉
2025-03-19 02:36:42 -
对抗衰老，把力量训练融入生活，塑造年轻体态与身材!
面对岁月的流逝，我们都知道衰老是自然规律，我们无法逆转却又不愿意面对，所以，我们会为了对抗衰老而努力，因为我们可以通过对一些可控因素的调整来放缓衰老的速度，让自己从内到外都显得年轻一些。而这些可控因素所指的其实就是良好的生活习惯和健康的生活方式。在这其中，力量训练也总是会被我们所提起，可以帮助我们延
2025-03-19 01:15:45 -
5个步骤，让脂肪从你身体里慢慢地消失，简单有效
肥肉并不是几天堆积出来的，好身材也不是减肥几天就能实现的。我们要知道，减肥的正确步骤，才能科学、简单、高效的减掉身上脂肪，让身材慢慢瘦下来。而脂肪的分解并不是通过流汗，脂肪有80%是通过呼吸作用分解掉的，因此，流汗并不意味着脂肪在燃烧。想要分解体内脂肪，关键还是创造热量缺口，这样可以促进身体调动储备
2025-03-19 01:06:48 -
Zui高效的增肌长训练法竟然是它？
喜欢爬山的朋友有没有这样的感受，在长时间爬山、尤其是走下山路比较多之后，第二天腿会特别酸。这种现象其实就是力量训练当中的离心训练所造成的。简单来说，离心训练就是一种肌肉系统被拉长的训练。如果用更为严谨一点的话来说，肌肉的离心收缩指的是当施加在肌肉上的力的大小超过肌肉本身产生的瞬时力的情况下所发生的肌
2025-03-18 03:18:57 -
健身增肌，不是你想增就能增
肌肉观点：男：我只是没时间练，不想练，真要练起来，几个月肯定能练成肌肉男。问题是练成肌肉男有什么用？纯属浪费时间！女：我才不想练成肌肉女，太恶心了，嫁不出去怎么办？答疑帅哥：想多了，给你足够的时间，你也大概率练不成肌肉男。答疑靓女：想太多了，你练不出来的，夏斯凝、吴艳妮就是肌肉女的上限，她们的身材会
2025-03-18 02:27:53 -
健身导致三项指标异常，甚至是“健康高危”
当你看见这样一张体验报告：血压：收缩压160，舒张压100，定性为二级高血压。血脂：低密度脂蛋白（胆固醇）5mmol/L，超标160%。肌酐：120umol/L，超标130%。这个体检结果感觉很不妙，让人感觉苦主应该长这样：是的，血压超标，说明心脏有问题。低密度胆固醇超标，说明血管可能堵得很。肌酐超
2025-03-18 02:24:07 -
健身多长时间效果最好？大多数人的习惯是错的!
一周运动几次最科学？简单！但绝大多数人的运动习惯都是错的！当然了，错了也不会改，人的惯性力量之大，基本已经超过了理性的范畴。不管你改不改，还是要给大家展示一些科学的统计数据：首先，一周运动几次最科学，和你的年龄、训练目标、可用时间等密切相关。例如，00后的小伙子小姑娘，如果训练目标是快速塑造魔鬼身材
2025-03-18 01:26:14
