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练腿动作教学（七个动作高效燃脂，减掉大粗腿）
夏天到了，你想不想秀出大长腿、马甲线、翘臀身材呢？现实生活中，很多人烦恼大象腿、小肚腩跟肥臀，这样的身材让她们穿衣服没有自信，不敢逛街拍照、不敢照镜子。所谓一白遮百丑，一胖毁所有，如果你的颜值不行，那么更好加强健身锻炼练出好身材，这样可以为你的颜值加分，有效提升气质跟形象。如果你想要夏天穿上短裙、短
2024-07-26 09:18:17 -
有氧训练和无氧训练哪个好一点呢（很多人都选错了，告诉你答案）
长期不运动的人，对有氧运动和无氧运动几乎没啥概念。当有健身、减肥需求时，可能就只会尝试走路、跑步等运动。如果不清楚有氧运动和无氧运动的概念，可能会没办法更有针对性的开展锻炼，获得更好的减脂，塑形效果。所以今天就来为大家科普一下，什么是有氧运动，什么是无氧运动，各有哪些优点，来帮助大家更好的选择适合自
2024-07-26 09:03:13 -
无氧运动有哪些（跟随潮流尝试5种超酷无氧运动）
无氧运动是一种结合了时尚和健康的新潮流，它不仅能够让人们保持身材健康，还能让他们追求时尚的生活方式。在这篇文章中，我们将介绍五种超酷的无氧运动，帮助你跟上时尚潮流，同时保持健康的体魄。1. 街舞街舞作为一种热门的无氧运动，不仅可以让人展示自己的个性和风格，还能够锻炼身体的力量和灵活性。街舞的动作多样
2024-07-26 08:48:16 -
跳绳减肥正确方法（ 教你七个跳绳减肥的动作）
跳绳是一种非常好的有氧运动。跳绳的花样有很多，像合脚跳绳、换脚跳、两旁摇晃着跳绳等方法都可以起到减肥的效果。如果大家想要通过跳绳来减肥的话，就要注意一周跳绳时间应该在三天以上，每次反复跳三组到五组，这样才能起到减肥的效果。冬天马上到了，许多朋友都发现身上的肉再也藏不住了，肥胖的体型以后朋友们无论穿什
2024-07-26 08:33:28 -
有氧运动和无氧运动到底有什么区别？
你好，这里是科普中国。现在大家都很重视身体健康，锻炼也被提上日程了。锻炼里面有两个词儿，不管你懂不懂，但一定不会觉得陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。01有氧运动和无氧运动的区别？不知道您对这两个词是怎么理解的，很多人认为有氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至还有一部分人觉得，有氧运动主要负责减脂，
2024-07-26 08:18:14 -
跳绳断绳怎么解决（三个方法教你改善）
但是很多人在跳绳运动的时候，没跳几下，绳子就会打到脚上，从而很难有一个持续高效的训练容量，对于学生跳绳考试来说，也不能取得一个很好的成绩。那么今天我们就来聊聊，如何才能避免跳绳老是“断掉”（注：这里的不是绳子断掉，而是跳绳中断）。本篇将通过三点来讲解出现跳绳中断的问题，话不多说，下面开始。第一：固定
2024-07-26 08:03:24 -
做有氧的好处和坏处（你需要知道这几点）
当今社会越来越多的人喜欢去做一些有氧运动，那么有氧运动是有非常多的好处的，可是有氧运动虽然有非常多的好处，但是也会存在着一些劣势，那么有氧运动所存在的劣势都是有哪些呢？我们可以一起来看一下。第一：有氧运动不能够去瘦我们身体的局部，当你有时间规律的去做有氧运动的时候，可以去随着运动的频率增加，慢慢的去
2024-07-25 11:33:04 -
健身无氧和有氧运动哪个先做（顺序真的很重要）
有氧训练和无氧训练哪个该先做？其实无论增肌减脂都应该这样安排如何选择健身次序？应该先做有氧还是先做无氧？到底怎样的训练会更好呢？这可能是困扰着很多健身者的问题，而且我相信不少人肯定两种都尝试过。要知道好的训练顺序也是非常关键的，因为这直接影响着你身体脂肪消耗的多少。试想谁不想在健身的同时，能够让自己
2024-07-25 11:18:10 -
游泳有氧训练方法（熟悉训练效果指标，把握适合自己的游泳节奏）
如同发动机运作离不开空气一样，任何运动都离不开氧气；运动本质是肌肉收缩，肌肉收缩消耗能量，如同发动机燃料高效充分消耗离不开氧气一样，消耗能量也离不开氧气的参与。显而易见，燃料与氧气结合得越充分高效，发动性的性能越强，消耗能量时氧气供应越充分高效，运动水平也越高。虽然运动分为有氧运动和无氧运动，但事实
2024-07-25 11:03:16 -
耐力有氧是什么（你知道哪些测试方法？）
现在智能运动手表已经很普及，很多喜欢运动的人都会选择一块自己喜欢的运动手表作为伙伴，它可以提供很多运动方面的数据：如gps定位，即测跑步距离、速度、海拔等，还可以提供步幅步频等，有些还会提示你的最大摄氧量，乳酸阈值、有氧无氧比例等。既然已经这么普及，我们今天来了解一下，最大摄氧量这个指标。首先最大摄
2024-07-25 10:33:06
