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瑜伽入门第1课：呼吸
对于瑜伽初学者来说，先了解一下呼吸是很有必要的。因为呼吸是瑜伽的基础。第一章：瑜伽入门第一课：呼吸(一)呼吸的生理优势：鼻吸比嘴更适合呼吸“鼻子有三种功能： 嗅闻、加热和清洁。当我们用鼻子呼吸时，气流经过的鼻腔壁会受到 鼻腔内的微细毛发、黏膜和黏液的过滤和清洁。”“鼻子还会在吸入的气流中添加水分和热
2024-11-27 09:33:17 -
安全练习瑜伽的6个技巧，一定要知道！
虽然瑜伽是一种温和的练习，但有时也会导致伤害。所以花时间研究瑜伽姿势的安全和功效是很有必要的。坚信瑜伽的好处。你可能已经看到了你的身体、思维方式、人际关系或任何健康状况的转变。也就是说，如果你相信瑜伽练习足够强大，有积极的益处，那么，从逻辑上讲，你必须承认这些练习有潜在的危害。所以这6个预防伤害的技
2024-11-27 09:17:42 -
怎样把瑜伽锻炼和减肥结合起来，取得既健身又减肥的效果
瑜伽练习使人身心健康瑜伽能够创造整体健康，其能力在于能够通过燃烧卡路里、促进新陈代谢和鼓励健康的生活方式来减轻多余的体重。瑜伽不是一个快速的解决方案，但可以成为减轻多余体重并保持体重的出色长期整体方法。不仅如此，瑜伽还创造了许多其他积极的变化：提高自尊心、增加精神专注力、减轻压力、促进灵活性并增加力
2024-11-27 09:03:07 -
每天练习这10个瑜伽动作，坚持30天，身体3大变化会找上你！
对于减脂塑型的人而言，想要减脂增肌的效果更好，平时的练习需要增加多一些力量抗阻的练习，但瑜伽的柔韧性练习也必不可少，因为身体太僵硬、太柔软都不是一件好事，而瑜伽刚好中和了力量训练的“硬”，又兼顾了“柔”！今天分享这10个瑜伽动作只要坚持练习一个月身体这三大变化会找上你1、这10个瑜伽动作可以帮助改善
2024-11-27 08:48:13 -
怎么才能减掉恼人的小肚子？
佳人们刚开始用瑜伽球，平衡感不足，并不容易掌控它。不过好在瑜伽球是一个非常简单的工具，一旦你用好它，却是一个非常有效的瘦身利器。它对减掉腹部赘肉，要比普通的卷腹瘦小肚子的效率要高38%。这是研究的结论。另外，瘦腰两侧也比普通的卷腹效率要高很多。佳人们，赶紧练起来咯！！① 左侧身体躺在瑜伽球上，右手放
2024-11-27 08:33:41 -
想要瑜伽练得好，加强力量练习不可少
瑜珈的好处，包括增加灵活性，放松和增强运动范围。虽然练习可以提供所有这些，但它也可能是力量训练的一个很好的补充。这是因为瑜伽可以保护你的关节，提高注意力和耐力，即使只有重力，瑜伽练习者也能增加所有主要肌肉群的力量，包括核心肌肉群、腿部肌肉群和上半身肌肉群。虽然力量瑜伽或流瑜伽练习特别有助于增强你的整
2024-11-27 08:18:50 -
健身房减肚子计划，轻松摆脱疾病困扰！
肚腩是很多女性朋友和男性朋友存在的困扰，特别是男性朋友，因为应酬比较多，大学校园离开没几年就已经大腹便便了。肚子很大，首先它不仅影响你的身材美观，而且容易得冠心病和糖尿病。所以很多爱美的朋友们对这个忽然大起来的肚子真的感到非常的愤怒和无奈，千方百计想去减掉肚子上的赘肉，但是肚子上的肥肉真的是非常难瘦
2024-11-26 11:30:03 -
干掉大肚腩！2个步骤，让腹肌（平坦小腹）重见天日！
有时候自己运动了一段时间，，但是肚子还是那么大，这是为什么呢？因为肚子是人体最容易囤积脂肪，最难减的部位。腹部容易囤积多余脂肪,由于腹肌就在脂肪底下，你需要先减掉多余脂肪，才能看见腹肌,除非你本来就非常苗条，否则你很可能需要先消耗一些腹部脂肪。注意，仰卧起坐等腹部运动可以锻炼肌肉，消耗一些热量，但不
2024-11-26 11:00:36 -
如何减掉腹部脂肪？记好这10点
1. 拥抱健康脂肪很长时间以来，高脂肪饮食一直被认为是致肥胖、糖尿病、高血压及心脑血管病等慢性疾病的元凶，各种饮食指南上也建议人们尽可能地少吃脂肪。但随着相关研究的深入，高脂肪、适量蛋白质以及低(分为极低/低/中)碳水化合物的饮食能够大大改善肥胖、糖尿病、高血压及代谢综合征则完全颠覆了这一传统理论。
2024-11-26 10:18:58 -
想要减掉小肚子，这几个动作你还需要做
腹肌、马甲线一直是很多男孩女孩一直在追求的，男孩子特别渴望有八块腹肌，女孩子特别渴望有一个平坦的腹部，但是，自己低头一看，哪怕上腹部已经有很明显的腹肌形状，但是再向下一看，小腹却堆起了一层脂肪，这个问题困扰着好多的人。那么想要下腹部紧致，卷腹这种动作对下腹部的刺激程度很小，所以想要小腹平坦，就应该多
2024-11-26 09:48:39
