健身历史起源（谈健美运动的起源、发展和返璞）

一：健美运动的起源简史

不论是国内翻译的健美，还是原英文单词bodybuilding，健美这项运动都是近现代才开始成形的。

所谓的近现代开始成形指的是——健美运动形成了自己的标准，这期间包括竞技比赛标准，训练体系等等。

健美运动的训练体系也有其他运动项目的影子，可本质上服务的结果是不同的，健美运动的训练体系只为最大限度的肥大肌肉为目的，可以说是在其他项目的基础上逐渐分离出来，健美的训练方式本质上还是关于肌力的训练，因为在起源上与其他力量为主的运动项目是重叠的。

不论是我国还是外国，都有过“尚力尚武“的历史，但由于健美运动发展起源都是国外，所以基本上究其历史来源都是国外，例如考古上出土的古代埃及陵墓壁画上就描述了一些阻力训练的场景。

由于冷兵器年代人类古代历史基本上都是战争不断，所以阻力相关的训练的主要群体基本上都是士兵，例如有名的“斯巴达人”就是如此，据说斯巴达出生的小孩从小就要培养不爱哭闹不挑食的习惯，同时斯巴达人对于体格不好的男性会惩罚，男童在7岁左右就要接受当时的军事化训练，包括了大部分抗阻力训练以及投掷训练，今天我们去健身房为了强身健体，即便是上搏击课也不是为了杀戮。

古希腊人在一定程度上为今天的体育定义做了背书，古代的奥林匹克运动会包含了今天很多经典的竞技体育项目，例如赛跑、标枪、马术、跳远等等，包括今天大力士项目中的抱石球，类似的举重项目训练也在古希腊出现过（单纯以石球用做训练和狩猎工具的历史则更早），所有这些早期体育、运动项目的成绩提高都需要进行抗阻力训练，也就是说人们很早就认识到做阻力训练的重要性，只是与现如今的“文明社会”相比，当时服务的内容显得“原始”和野蛮。

很多人在健美运动起源的文章中都会用到古希腊雕像，实际上确实有很大的渊源，除了训练上有着相同的起源之外，最主要的是艺术在这一过程中承担了重要的作用，早期的艺术家们用自己精湛的技艺通过雕塑、绘画记录了人类的形体，并且通过艺术的手法将其美学化，因为在没有摄影技术以及食物资源匮乏的年代，艺术家的作品不可能客观的反映一个人的形体，更多是通过采集素材后再创作，创造周期也十分漫长。

通俗的说，当时艺术作品的创作很可能是源于生活，但却通过艺术的美学化呈现了高于生活的状态，也正是这种艺术创作对人们在追求形体有了潜移默化的影响，如果说很多现代健美运动员的偶像是施瓦辛格，那么在施瓦辛格之前的运动员崇尚的可能是山道尤金，在此之前则有可能是古希腊雕塑以及早期的艺术作品了。

所以总结健美运动的起源就是源于阻力训练，服务于竞技和军事，背后的“能量”是雄性荷尔蒙下的本能推动。

二：一个小问题，为什么成体系的健美运动没有出现在我国？

有观点认为健美是舶来品，中国缺乏尚武尚力的精神，这有些过于偏激。

从某些方面来说，近现代健美运动的确是舶来品，因为它是成体系以后逐渐被引入中国的，但在没有形成体系之前，对于力量的训练，军事化的服务等等，历史上并无本质差异。

《吕氏春秋.古乐篇》就曾记载过，在陶唐氏之时，人们就利用一些类似舞蹈的运动强身健体对抗疾病，类似骑射或者早期球类运动在我国历史上更是出现于各朝各代，包括拳搏（古代）、角力。

《述异记》中就有记载在氏族部落时期，黄帝部落与蚩尤部落在涿鹿进行了一次战斗，战斗形式是以角抵人，后来这种形式发展为一种“游戏”，被称为蚩尤戏，形式类似摔跤。

殷墟出土的商代甲骨文中就出现了很多象形字，比如斗字，就像二人两手相搏。

对于力量自古以来也不缺乏崇尚，楚霸王举鼎，鲁智深倒拔垂杨柳，这些记录与西方的雕塑、绘画并无差异，只是艺术形式上我国审美更欣赏一种意境，而不是具体的写实，《史记》中就曾记载殷纣王徒手与野兽搏斗，《诗经》中把拳和勇放在一起，起码说明周代的纯爷们要有“骁勇拳头”，总之我国是古代是不缺少尚武、尚力精神的，至于为什么类似健美运动没有形成体系主要原因在“艺术审美上”，当然这是我个人的观点。

即便一个没有接受过艺术训练的中国人也能区分出来中国画和西方油画的差异，讲艺术不是本文的主题，我要说的是解剖学。

现在我们会把医学解剖和艺术上的解剖区分开，它们属于两种学科和研究方向，但这都是建立在它们已经形成一定体系的基础上，在此之前艺术家研究的解剖学和医学上研究的解剖学并无二致，我国绘画、艺术史上则很少去研究人体解剖，这点在绘画、雕塑的发展起源上就可以看出。

艺术上审美的差异一定程度上受到了宗教、文化的影响，但同时也影响了医学和健美运动体系的形成，我国历史上，尽管人们很早就认识到适度的阻力训练或者运动对于体格和健康会有帮助，但在人体解剖学的发展上却远远落后于国外，而在现代医学没有形成体系之前，医学解剖和古代艺术家为了绘画追求的解剖并无本质差异，显然不论是阻力训练还是后来衍生出的健美运动，都需要对人体的构造有着一定了解，如果解剖学没有进展那么也不存在今天依据解剖学和运动发展出来的所有学科及研究。

早期西方的艺术作品对于人体的解剖有着追求，这奠定了接受这样文化的人审美也倾向于趋同，同时推动了医学解剖上的发展，在一些时间节点上出现了一些伟大的作品，例如Andreas Vesalius（1514-1564） 出版的《the anatomy of the human body》

所以从文化、艺术上我国没有那么赤裸裸的艺术审美，也缺少对于人体解剖的详细研究，这也和宗教、文化有着一定的关系，即便是在国外，按照今天的眼光看，这些在解剖学历史上做出重大贡献的人，在当时的行为也是“变态”和异类甚至是邪恶的，所以尽管我们崇尚力量，也有尚武精神，但早期人们并未将其体系化，起码没有变成现在意义上的健美，我之所以将其归咎为艺术，主要原因是早期的艺术作品，基本上引领了人们的审美和想象力，可这不妨碍我们骨子上还是崇尚力量，所以成体系的健美在我国早期发展很好。

三：近现代健美运动的形成

到了十九世纪，健美运动的形成初期依旧是力量训练和抗阻力为主，我们在一些影视作品中看到的所谓某国大力士表演也在这个时期兴起，这其实就是早期“力量运动”商业化的雏形，当时就有“大力士”表演拉马车等项目，如果说古希腊年代的竞技是1.0，那么这个时期的竞技或者说商业表演竞技则是2.0年代，随着工业革命和科技的兴起，人们辅助运动的形式开始有初步的雏形，包括哑铃、杠铃等阻力训练器械的出现和完善，同时一些测试方法也成体系的出现，我们熟知的很多动作也在这个时代被发明，比如哈克深蹲，比如thomas lnch发明的thomas lnch replica 见下图（173磅）。

当然我国也有石锁等运动体育项目，但没有成体系的商业化运作，石锁等杂技表演的民间艺人仅仅是靠手艺维持生计，国内外的差异个人认为主要在商业化。

当时很多大力士已经用thomas lnch replica（哑铃）进行训练，在这样的氛围熏陶下，山道尤金横空出世，他是一位德国大力士，当年我写过一篇讽刺国内拜师现象的文章，曾经说过拜师应该找祖师爷（给祖师爷上香应该学德文），山道尤金就是近现代健美运动的祖师爷，健美的最高赛事奥林匹亚先生奖杯就是山道尤金像。

到了20世纪，更系统的阻力训练开始出现，早期的训练营、授课班也集中出现在20世纪初，一些大力士将工作重心从巡回表演到开班授课，同时一些训练器械和方法也进一步完善，这其中最有名的当属charles atlas，他本名为angelo sicillano，起初他的体格十分瘦弱，只有97磅，后来通过训练变得健壮，在当时可以说是真人版的美国队长，斯坦李老爷子应该也受过他的影响，因为下面这张图我好像在一个纪录片中见过。

Charles atlas有一套自成体系的训练方法，每天15分钟，可以在任何地方训练，他的训练方法和教材今天依旧可以在中看到。

到了19世纪末期竞技体育兴起，举重项目也得到了快速发展，实际上第一届举重锦标赛在1891年举行，1896年举重进入奥运会，早期举重运动和今天差异很大，并没有级别之分，选手只需单手或者双手举起杠铃过头顶即可。

现代举重中出现的抓举、挺举等雏形最早出现是在1920年，这里不得不提到一个人——bob hoffman，他被誉为美国举重之父，除了创办杂志和出书让阻力训练得到传播之外，他还参与研制营养补充剂。

我们称山道尤金是近现代健美之父，主要原因是他在20世纪（1901）初期促成了一次类似现代健美运动等比赛，但在当时健美比赛并不是单纯的比形体，参赛运动员要先进行举重，然后再展示体格，所以早期健美运动并未形成体系，基本上归属于举重运动，在具备了天时、地利、人和之后，健美运动逐渐从举重项目中分离出来，而让健美运动单独分离发展的重要任务就是韦德兄弟，他们之前的人为健美奠定了基础，而韦德兄弟在健美运动中则起到了推手的作用，他们将健美赛事规模化、系统化，变成了一套成体系的东西，从举重分离出之后，又将健美训练系统化，并且创造了当今人们熟知的韦德训练法则，同时发明了一些健美运动专属的名词，至此之后健美运动才与上世纪50年代开始涌现出大量的优秀运动员。

四：从巅峰到颠簸

健美运动的兴起中，charles atlas、bob hoffman、山道尤金、乔韦德等等都起到了至关重要的作用，尽管这期间有些人关系并不好，但他们每个人都是这发展链上不可缺少的一部分，可以说到此为止健美运动具备了良性传播，有完整的体系，有完整的商业运作，有自己的传播平台，只可惜整个体育史上出现了药物问题，这期间健美运动由于其特殊性（追求肌肉的最大化同时脂肪最少化）导致健美运动员药物滥用问题更为严重。

在此期间人们的审美被再次修正过，在药物的驱使下健美运动员的形体较20世纪初期的形体大了不少，如果说第一次审美是源于古希腊的雕塑或者艺术，那么第二次人们审美的修正则是因为药物的出现，同时还有一个传播的基础，人们对于试听的体验不仅仅局限于艺术作品，摄影可以更直观的反映一个人形体，影视作品和影视文化的输出则直接为审美起到了更广泛的传播作用，有部纪录片叫《更大 更快 更强》（应该是这个名字），几乎所有健美运动员都会提到施瓦辛格、史泰龙，在上世纪末和本世纪初，文化输出在健美运动的推动上起到了不少作用，但一个不争的事实是——这些用于宣传的”更大形体“背后充斥着药物的影子，这就导致健美运动变成了一个很怪的运动。

从竞技角度来讲，它是一项比赛，而这项比赛的选手几乎约定俗成的都在使用药物，药物使用被反兴奋剂组织认为破坏公平性的作弊行为，但如果单独抽离出来职业竞技健美运动的话，所有人都用，你不用？那不用药则变成了没有竞争力和不公平。

从传播的角度来说，健美运动如果不把根基的药物问题去掉，永远得不到有效的传播，或者期待科技可以发展到一种既可以提高蛋白同化率，又不会产生滥用问题的药物出现，否则一个使用药物的竞技健美运动员如何谈健康？既然是用药物在威胁健康，时刻行走在刀尖上，这项运动又如何能发展？如果这样下去，健美运动员则只会变成一个圈子越来越小的运动，圈子外的人不管你用不用药，都可能把你成功归咎于用药，同时越来越和健康没什么关系。

美国在类固醇泛滥时期曾经立法禁止贩卖，而我国现在网络几乎成了类固醇买卖的温床，朋友圈经常可见一些人员发类固醇的广告，尽管他们不经手，但却充当着代发的角色，我国竞技健美运动早期发展处于一种信息不对等的状态，随着网络的普及和发展，再加上药物缺少必要的管制，尽管表面看我国健美运动并没有良性发展（比如商业化），但选择健美的人群却在不断壮大，这期间包括想打比赛，教练人群，或者想要塑形的人群，本质上来说我们走的还是1920年美国刚发展健美运动时的那一套东西，比如创立自己的东西，把现有资源整合，然后在平台传播发展，不同的是药物问题总会时不时的出现。

不论是国外还是国内，药物问题导致的结果就是——健美运动可能无法发展，国内的问题实际上更复杂一些，因为药物在国内是暴利行业，有属于灰色地带，总会有人以各种名义让你知道他懂“药物”，他可以给你降低风险，你可以变大这样的思路，同时我国健身人群对于药物的作用和副作用认知程度真的很低，我无数次的遇见一些人自认为自己很努力，没有得到结果，想着突破下他认为的瓶颈期，然后把希望寄托在药物上，这类人往往把药物相关的问题都会问一遍，唯独不会思考这东西会给自己的健康带来什么危害，直播的时候甚至有人问我克仑特罗是不是没有副作用... ...一个人告诉你这么用长肌肉，那么用没有副作用，为什么没有人用脑子想一下他说的对么？

一个靠滥用药物做地基的项目，很难发展起来，这几年即便是国外健美运动员太过夸张的形体也不被大众所接受，现如今在国内有两种种有趣的声音，一种是见到比自己肌肉大的，就说”肯定用药了“，一种则是苦情路线，“你知道他多努力么？不是用药就会长“，为什么会有这样的歧义出现？前者只看到了药物的作用没有看到努力，后者只看到努力，没有看到药物的副作用。