健身会增强免疫力么（看完这篇就懂了）
经常说：运动可以提高人体免疫力、增强抵抗力，之类的话，这句话几乎成了共识。
运动为什么能提高人体免疫力呢？
我们说一下什么是免疫力，免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力越好，体内对病原的反应就越快、消除的也越快，人就不容易生病。
我们在适量的运动后，机体对病原的反应就会增强，人体的免疫力也就得到了提高。超出本人承受的运动量，反而会降低免疫力。
运动强度怎么界定呢？
1、自我感觉
当天运动完之后，有难以忍受的疲劳感，出现心慌、胸闷等症状，第二天肌肉仍然有酸疼感，就是运动超量了；
2、测心率
一般健康的成年人锻炼的强度为最大心率的60%——85%（专业运动员除外）
哪些常见的健身运动项目能提高免疫力呢？
1、健步走
每天可在空气环境较好的环境下，慢走30分钟，步行可以调节免疫力，健步走几乎适合所有人群；
2、瑜珈
瑜珈很多体位和呼吸法能刺激胸腔分泌激素，达到提升免疫力的作用；
3、游泳
游泳对人体对寒冷的适应能力，促进血液循环和代谢能力；
4、羽毛球
羽毛球队人体协调性、力量都具备很好的锻炼能力。
相关新闻
-
1个视频告诉你关于如何正确训练平板支撑提升运动表现！#...
全世界的高水平运动员都已经放弃在面前放个秒表等待倒计时结束的平板支撑训练方式了，必须要告诉你这是非常低效无用的训练，并且当下全新的平板支撑练法正是提高运动表现的高效手段。先不要着急反驳，今天我将告诉你为什么不推荐计时版的平板支撑，以及教会你怎么高效正确地练运动表现。动作解析：平板支撑。每个人都知道平
2025-05-02 01:46:39 -
练了三年才明白：不练腿的人，早晚会后悔
说个扎心的事实：练上肢，体型变化快，但不练腿，身体迟早会出问题。很多人健身只爱练胸、练手臂，觉得练腿又累又痛苦。但我亲身经历告诉你——真正的力量、爆发力、稳定性，90%来自腿部。为什么不练腿会吃亏？身体比例会越来越怪核心力量跟不上，腰背容易受伤基础代谢下降，增肌减脂都变慢整体力量瓶颈，迟迟突破不了正
2025-05-02 01:00:06 -
比跑步还燃脂的运动，不是跳绳，游泳，坚持半年，身体大有不同
很多人减肥都会选择跑步作为自己的燃脂运动，跑步的燃脂效果也算是不错的，坚持3个月身材确实能够瘦下来，但是跑步却不能够紧致身材，瘦下来后身材会变得干瘪，肌肉松垮，这也不是减肥人群想要的。而选择跳绳，游泳等方式来达到减脂的效果也是不错的选择，跳绳相对于跑步来说，燃脂效果会更好一些，并且更容易坚持下来。但
2025-05-01 03:03:44 -
一个动作，比跑步还减肚子，不是跳绳，坚持4周，体重掉7斤
减肥是现在多数人每天都会坚持做的一件事，减肥最难的就是减肚子。跑步是最多人选择的，因为跑步的门槛比较低，只要你有一双跑鞋就可以出去跑步了，虽然跑步能过有助于燃脂减脂，但是也不是减肚子的“好手”。很多人跑步一段时间后，身材是瘦下来了，但是肚腩上的赘肉还是松松垮垮，无论自己如何控制饮食和加长了跑步的时间
2025-05-01 01:14:10 -
卧推总是肩不稳？坚持练这两个动作，激活肩膀稳定性，越练越强！
在健身房卧推时，有没有遇到过这些问题？✅ 一推就感觉肩膀发飘、发力不集中✅ 肩胛总是控制不好，导致动作容易变形✅ 明明重量上去了，但感觉“顶不稳”这很可能不是你的力量不够，而是——肩部稳定性没打好基础！肩关节是人体最灵活也是最“脆弱”的关节之一，训练得不好，不仅影响发力，还埋下受伤隐患。想练出强壮又
2025-04-30 03:48:45