增肌训练干货之 多练大肌群
多练大肌群：
无论是想减脂增肌塑形，这一原则都适用，多训练我们的大肌群可以最大化最高效的消耗身体热量，完全可以达到事半功倍的效果，比单纯的有氧运动所消耗的更多，建议大家一定以大肌群为主，其次才是小肌群，遵循先大后小的原则
许多老铁会问大肌群主要指什么部位？
全身肌肉含量最多的——臀腿，人体面积最大的肌肉——背，以及大家经常训练的——胸，如果是初学者，大家先把这些部位练好，打好基础体型不会差，而且在我们训练大肌群的同时，小肌群也会参与其中，增肌效果显著，减脂效率明显，等到我们的肌肉含量大幅增加，肌肉耐力明显提升，肌肉力量以及心肺功能完全提高，我们再加入小肌肉群的训练（手臂、肩膀、腰腹、小腿等）
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