跑步，一直被人称之为是治愈一切的良药。而长期主义者，更建议你坚持长期跑步呢？

跑步对我们来说是最常见的锻炼身体的运动，只要你有时间，比如晨起跑步，或者下班后跑步，门槛比较低，准备一双舒适的跑鞋，就可以出去开跑了。

跑步也是深受多人喜欢的一项运动，一开始不喜欢跑步的人，一旦坚持跑步后就会爱上跑步，特别是新手，刚开始跑步1公里都会觉得费劲，但是坚持下来后，一般跑步3-5公里，会觉得很轻松也很舒适。

为什么长期主义者更推荐你跑步呢？

跑步其实也是一种长期坚持的运动方式，无论你从什么时候开始跑步，坚持长期跑步后，你会发现跑步能够给我们带来的不只是身体上的改变，心理上也会有很大的变化，并且长期坚持跑步能够有助于我们更好地生活，给我们带来不一样的感受。

长期跑步的人，他自己也是个长期主义者，对生活中的事情和身边的人都会秉承着长期主义，如果工作和生活上都秉承着长期主义，那么你就是非常优秀的。

长期坚持跑步能够这5大好处

1，坚持跑步能够维持身体健康状态

现在越来越多人总是久坐，导致身体健康状态越来越差，再加上不健康的饮食习惯，导致身材越发肥胖，身体亚健康疾病也越来越多。如果你能够坚持每天跑步30分钟，每周4次以上的跑步，那么身体健康状况可以有很大的改善，能够让你保持身体健康状态。

2，坚持跑步能够增强心肺功能

跑步能够不断地带动心脏和肺部运转起来，为身体提供养分和营养，促进血液循环，维持身体的运动状态，还可以增强身体的心肺功能，让你能够坚持更持久的运动，身体机能也变得越来越年轻了。

3，坚持跑步能够让身体变得越来越年轻

长期坚持跑步，身体不断地排出汗液和排毒，以及心肺的提升，血液循环加快，加上骨骼神经的刺激后，增强了骨骼密度，让身体变得越发的年轻，特别是肌肤，更加的光滑和稚嫩。数据研究表明，长期坚持跑步的人，能够比同龄人的身体年轻多几岁。

4，长期坚持跑步，能够提高心理健康素质

长期坚持跑步的人，身体会分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，有效地促进身体保持乐观积极的心态，让你更好地释放压力，缓解焦虑的情绪和压力，提升心理健康素质，避免焦虑的情绪出现，让身心健康发展。

5，长期坚持跑步，能够让你保持好身材

长期坚持跑步能够不断地消耗身体内多余的热量和储备脂肪，跑步3公里大约能够消耗230大卡，而当你能够长期坚持跑步，每周跑步4次，能够消耗掉900-1000大卡，减掉0.1kg的纯脂肪。所以长期坚持跑步的人，能够保持好身材，维持身体持续燃脂减脂的状态。