6 个瑜伽体式就可以锻炼平衡，一定要试试！
瑜伽旨在找到平衡
平衡来自核心稳定
平衡来自四肢协调
平衡来自呼吸稳定
平衡来自心定一处
六个平衡瑜伽体式
找到身心的平衡稳定
注意：
前面5个动作连续做
中途上抬的脚不能着地
1.单腿上抬
- 双手合十胸前，重心转移到左脚
- 右腿上抬，尽量抬高，保持腿伸直，脚踝回勾
- 保持8-10次呼吸
2.单腿半蹲式
- 在上一个体式保持8-10次呼吸后，缓慢弯曲左膝盖
- 下蹲到自己的极限，保持平衡
- 保持8-10次呼吸
3.单腿上抬
- 在半蹲保持8-10次呼吸之后，缓慢伸直左腿
- 再次保持8-10次呼吸
4.鸽子式半蹲
- 在上一个体式保持8-10次呼吸之后，弯曲右膝盖，脚踝放在左膝盖上方
- 需要的话，用右手帮忙放到左膝盖上
- 同时缓慢下蹲，保持8-10次呼吸
5.战士三式（变体）
- 在上一个体式保持8-10次呼吸之后，右腿往后伸直
- 保持脚回勾，大腿内旋
- 脚和臀部同高，背部平行地面
- 保持8-10次呼吸
换边重复体式1-5
6.坐姿扭转（放松腹部和背部）
- 坐立，弯曲右膝盖，脚跟靠近左臀部
- 弯曲左膝盖，脚掌放在右膝盖外侧
- 吸气右手向上，呼气往左侧扭转
- 右手穿过左膝盖窝下方，左手往后双手交扣
- 看左侧，保持8-10次呼吸
- 换边重复
很多人做不好平衡，其实“平衡的智慧要用心去体会”，在竭尽全力和适度放松之间找一个完美的平衡点，每次做平衡动作变化时，重心都要随之调整，依靠调整自己的重心和相应的肢体配合，才能继续保持身体的平衡。
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