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健身脖子怎么练细(脖子粗就练这3个动作)

100人浏览   2024-07-20 08:04:30

挑战7天练出天鹅颈。

第二天,记住今天的样子,感觉比昨天修长了一点。开练。

·第一个动作:亲吻天花板,每次停留10秒,每组做10个。


·第二个动作:双臂夹紧,双手握拳用力向后打开,每次做30个。

·第三个动作:双手伸直探向两边的墙壁,然后顺时针旋转,每次做30个。

以上3个动作坚持一周,练出我想要的天鹅颈,顺便还能瘦手臂。

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