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运动素质之力量素质

100人浏览   2025-03-20 00:15:11

《运动训练学》“力量素质”是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力,力量是生命活动的物质基础之一。

1、力量练习的内容和方法是多种多样的,而且还在不断地发展和丰富中,练习者要善于根据自己的具体情况、结合现实可行的目标才能取得良好的训练效果。
2、力量训练基本上可以实现精准到某个部位或某块大肌肉了,所以会有这样,那样的,我要练出什么腰,我要练出什么臀。但是没有那块肌肉或哪个部位的肌肉最重要。
3、量力而行,初期的效果明显。初期力量增长快还有肌肉和肌纤维的募集程度越来越多,能用的肌肉都被调动来帮忙出力,这时每块肌肉只需要参与进来,再将自己的能用的肌纤维激活参与贡献力量,这时肌肉的肌纤维没有发生大变化。
4、重视并重点实施力量训练要请专业的教练,不是网上百度动作要领。
5、最好的的力量练习就是投入到合适的运动项目中去,不同的项目锻炼效果会累加。

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