有氧运动的最佳时间（正确的时间训练更高效）
有氧运动又称心肺功能训练，一天当中，下午5点是心肺功能最强的时间（还是肌肉力量最大的时间），这个时间进行训练，会得到最高效的训练效果！
在身体状态最好的时间段健身，就可以发挥出身体最好的成绩。例如，一个人的最好百米成绩是13秒，在早起后冲刺一次的成绩必然不如下午5点的成绩好。
虽然这也与个人训练习惯有关，但在符合人体内部节律的环境下，选择在下午会更有利于训练效果。
人体生物钟
但是这个时间，对大多数人并不是都有空的。
这就需要根据个人的时间进行安排了，安排在早晨或是晚上，确保不是空腹或胀肚就可以。然后尽量规范固定训练时间，这样就是适合自身的训练时间了。
训练的规划，无论是慢跑、骑行，还是游泳、跳绳，只要训练规范强度合适，就可以逐步提高了！
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