跑步和健身：能够减肥、保持好心情

我从上高中就很胖，其实体重也没有多少，曾经好多次励志跑步减肥，但都没有坚持，依然带着我这身肥肉在这个世界上过了好多年。直到2019年，我坚持5年运动后，才发现，减肥并不难，最难的是坚持。现在，我体型纤瘦，因为长期运动，身上的脂肪经被肌肉代替了。以前买衣服，挑很久都没有合适的衣服，售货员会用异样的眼神看我，现在去衣服店，几乎所有的衣服都适合我，售货员总是很高兴的说每件衣服合适我，现在出门也可以穿吊带了，曾经这些我梦寐以求的事情，没想到通过跑步实现了。

以前我没有坚持跑步，是因为我对跑步减肥抱有过于急切和过高的期望，以为两三个月就能能拥有苗条身材，太过于急于求成。当坚持一个月的跑步未能达到预期效果时，我便开始忧愁，最终选择放弃。后来才知道，跑步其实是一场持久战，需要耐心与毅力。

我想，读者会对我开始运动的初衷想了解。是的，有人开始运动是因为想要好身材，有人想要健康的身体，还有人想要好的精神状态。告诉大家，我开始运动，是为了有个好心情。5年前的某段时间，我经历了生活的挫折，整个人精神状态不好，患有抑郁症，吃不好睡不着，总是不自觉的大哭。在机缘巧合之下，我看到了说是跑步可以缓解抑郁，于是我第二天就开始去跑步了。那天跑步时特别累，可是跑完后，我心情不错，这是一种久违的感觉。然后，就是为了追求这种好心情，我一直坚持跑步。后来，我才知道，跑步30分钟以上，能够刺激身体多巴胺和内啡肽的生成，这两种物质直接能让人心情变好。

当然了，跑步缓解了我的抑郁，没想到，跑步的附加品竟然是体重下降了10斤，还有脸小了，腰部瘦了，腿细了，整个人瘦了很多，这些改变，如同为了指引我前行的登塔，让我深刻体会到了跑步带来的巨大收获。

后来因为有了跑步做基础，我又开始了健身。因为在跑步过程中锻炼出来的意志力，使得健身不那么难上手，像跑步一样，健身刚开始也是个新手，对运动器械很陌生，慢慢的学习，不断的锻炼，现在已经能够熟练使用了。

确实，跑步和健身能坚持确实不容易，只要能够坚持下去。坚持下去之后，就会成为习惯，一旦成为习惯，几天不运动，就会抑郁，坐立难安。现在，跑步和健身已经成为了我生活中不可或缺的一部分，就像吃饭和睡觉一样。跑步5年，健身4年，刚开始这些运动时，中间有无数次想放弃的想法，最后，看着因为运动变好的自己，实在不想再回到原来那样的自己，就靠着这种信念，我坚持了下来。”不知不觉，跑步和健身在我的生命中已经扎下来根。只要几天不运动，就感觉自己精神状态不好，做事情提不起来兴趣。我想这应该就与人饿了要吃饭的习惯一样吧。说说，我这几年坚持跑步和健身的心得吧。

说实话，未运动前，在公园遇到跑步的人，感觉他们肯定是闲来无事，用跑步打发时间而已，那时候就羡慕他们也空余时间真多，感觉他们无所事事。当我入了跑步和健身的坑之外，我对他们佩服的五体投地，更加相信他们是优秀的人，他们内在的品质肯定是值得学习的，要不然他们不会坚持运动。

运动让我学会向内求，知道了坚持的真正含义，学会了自律，让我懂得了一切美好的东西，都是通过自己的汗水获得的，看着别人身材苗条，那背后付出了很多努力，让我在不断变好的过程中，找到了真正的自己。

如今，跑步和健身已经成为了我生活的一部分，现在运动不是为了追求好心情。我认为，跑步好和健身的最大益处，就是不断实现突破自我，锻炼坚强的毅力，整个过程就是一种精神享受。常言道，人生最大的挑战就是超越自我。能够持续不断地战胜自我、克服惰性、取得进步，是一种精神上的磨炼。这种磨练，就是超越曾经的自己，让自己变得更好。