1 个体式就可以看出，你是否坚持练了瑜伽
不用看你是否能倒立，是否能深度后弯，是否能完成各种手平衡体式，这些都是瑜伽高手才能完成的体式动作。
对于新手来说怎么看，还是看一个站立前屈体式吧，这个体式一看一个准，如果你坚持练，前屈差不了，如果两三天没练，前屈就吃力了。
站立前屈体式是非常基础的体式，也可以算是高级的体式，对身体后侧肌群有非常好的伸展作用，前几天我们分享过几组站立前屈的练习方法，在这里再回顾下。
对于初级练习者来说可以选择屈膝来辅助完成，找到骨盆的前转和脊柱的延展，不要给腰椎处太多的压力，特别是腰椎间盘突出的伽人要控制好自己的体式深度哦。
但对于瑜伽高手或是身体后侧特别柔韧的人来说可以做些花样给生活添点乐趣，瑜伽就是生活吗，让生活更加多姿多彩。
要不要一起来坚持练习瑜伽，为自己的坚持打个分数呢？
相关新闻
-
懂得忌讳！避开健身路上的“四大杀手”
第一杀手：状态欠佳过度锻炼当身体或精神状态不佳时，强行锻炼不仅无法达到预期的健身效果，还会对身体造成伤害。特别在疯狂锻炼的情况下会导致身体疲惫，容易出现健身事故，如诱发隐埋在身体原有的病灶，酿成致命大祸。第二杀手：健身后洗冷水澡锻炼洗冷水澡是很伤身的行为。当人经过剧烈运动，身体为维持体温，皮肤表面的
2024-12-24 09:47:57 -
哪种运动适合你？强度频次如何控制？科学健身这些要注意
第一，要选对恰当的运动方式，也就是运动类型。一般来说，运动减脂，开始的时候是中低强度有氧运动，比如跑步、游泳、长距离骑行等方式为主，同时可辅助一些力量练习。对于一些体重比较大且没有锻炼习惯的人，如果不适宜长时间跑步，建议可以进行游泳、划船或骑行等项目。第二，要控制住每一次运动的强度。运动强度是决定运
2024-12-24 09:33:25 -
“健身”怎么变“伤身”？这些锻炼要点请记牢
01错误的姿势和技术使用器械时，正确的姿势和技术非常重要。如果使用不当，可能导致受伤或扭伤肌肉。请确保在开始前了解器械正确使用的方法，并向专业教练寻求指导。02过度训练和超负荷过度训练或使用超过自己能力的重量，可能增加受伤风险。建议始终根据自身能力，逐渐增加训练量，切勿超负荷锻炼。03缺少热身和拉伸
2024-12-24 09:18:17 -
“健身”怎么变“伤身”？这些科学安全要点请记牢，或能避免受伤
健身其实是一个非常广泛的概念，这其中可以包括各种类型的运动和活动，包括力量训练、有氧运动、瑜伽、舞蹈和高强度间歇训练等。同时健身的目的也有非常多，比如增肌、减脂、提高肺活量、增强心血管健康、提高肌肉力量、增强自身灵活性、减缓衰老等等。 俗话说，过犹不及。健身也是如此。如果过度运动，不仅会对自己的身体
2024-12-24 09:03:31 -
健身运动的禁忌都有哪些？
想要达到更好的健身效果，我们不仅要管住嘴，还要迈开腿，不然你想瘦下来很难。为了更好的进行健身运动，接下来小编为大家说一下健身运动的禁忌都有哪些。健身运动 一、运动过后不能立即蹲下来，即使你已经很疲劳了，也不能直接躺地上或蹲下，需要继续运动，可以降低运动频率，如慢慢走。不然会影响血液循序，肌肉紧绷，
2024-12-24 08:48:03