提醒：这4种错误的锻炼方式，或会让你加速衰老，劝你放弃

随着人们健康意识的不断提高，锻炼身体已经融入到很多人的生活当中。在健身房挥汗如雨，在球场上肆意奔跑，在城市里进行徒步运动，广场舞，健身操，全年每天都是火热的“健身日”。

而健身训练的项目有很多，有的人会选择打篮球，踢足球，有的人会选择游泳，广场舞，也有的人会选择瑜伽，跑步，有氧操。不同的健身训练锻炼的重点也是有所差异的。

但不管哪种锻炼方式，对身体总是有好处的。

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锻炼的好处

1.提高身体免疫力：通过锻炼能够促进身体各系统的血液循环，能够增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，有助于身体免疫能力的提高，可以有效预防常见疾病。

2.改善睡眠：通过锻炼身体，可以缓解精神紧张，去除神经上的疲劳，有助于改善睡眠质量。

3.促进新陈代谢：锻炼能够促进胃肠道蠕动，能够提高食欲，促进新陈代谢。

4.控制体重：坚持锻炼身体可以加速皮下多余脂肪的燃烧和代谢，能够有效控制体重。

5.其他：还可以降低罹患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的风险。

6.增加肺功能：锻炼时呼吸频率会加快，通过合理的锻炼可以增大肺活量，锻炼呼吸肌的能力。

建议坚持锻炼强身健体，但是不易进行过度的运动，以免对机体造成损伤。

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提醒：这4种错误的锻炼方式，或会让你加速衰老，劝你放弃

【锻炼太密集】

尽管把锻炼进度表安排得满满当当令人钦佩，但休息还是有必要的。长时间剧烈运动和缺少睡眠可以增加血液中的皮质醇含量，造成血压升高，这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降，长斑点和过早出现皱纹，所以建议锻炼时每周要休息一天，不要训练的太密集。

【身体姿势差】

不良的锻炼姿势会破坏脊椎，让你永久性驼背。需要在专业教练的指导下合理健身，避免体态不良和错误的锻炼姿势。

【只做有氧运动】

虽然不少人坚持锻炼，但他们只进行有氧运动。其实力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来更加年轻。

【把运动当成任务，每天给自己添加压力】

有的人运动是因为热爱，越做越轻松，有的人运动是带有目的性的，比如减肥、练臀等，这类人群在运动的时候会给自己很大的压力，告诉自己一定要做完50个才能停下来，或者是今天一定要运动了才能睡觉吃饭。哪怕是工作太累，也会心心念念的去运动，如果没有运动心理就会产生焦虑感。

如果把运动当成任务，每天给自己添加压力，还不如不运动，这样的错误锻炼方式也会让你的身体加速衰老。

所以大家在锻炼时一定要保证正确的锻炼方式，如果方式不正确，很可能会适得其反。