坚持做抗阻力训练，这6大好处自然会找上你

抗阻力训练已经越来越成为我们的生活方式之一，也有人会习惯性地每天都去健身做抗阻力训练，而且有的人一天不健身就不自在。

抗阻力训练的好处实在非常多，有一些老一辈的说，去健身房做抗阻力训练是在浪费时间和金钱，而事实上，随着年龄的增长，再多的金钱也都无法买回健康的体魄。

坚持做抗阻力训练，这5大好处自然会找上你！

1，坚持做抗阻力训练，能够有效地提高身体的肌肉含量，提高肌肉力量。抗阻力训练能够不断地刺激和撕裂肌肉群，促进肌肉纤维的增大和变粗，让肌肉力量能够得到提升，能够更好地应对生活中的劳力活，搬运重物等都不需要求助他人。

2，坚持做抗阻力训练，能够提高身体的新陈代谢能力，抗阻力训练能够提高身体的肌肉，而肌肉含量越多，身体的新陈代谢就会更高，也就意味着身体在躺平的时候会消耗掉更多的热量，能够更好地控制体重，预防身材肥胖。这也就意味着能够更好地保持好身材，保持健康的体态。

3，坚持做抗阻力训练，能够改善身体的健康素质，抗阻力能够增强骨骼密度，改善骨骼健康，健身过程中会对骨骼产生较大的压力刺激，从而提高了骨骼硬度，有助于预防骨质疏松，避免摔倒后骨折，所以这也是为什么年纪越大的人，更要坚持做抗阻力训练。

4，坚持做抗阻力训练，能够提升到身体的协调能力和平衡能力，提高身体的稳定性，比如深蹲过程中能够不断地提高身体的稳定性，让你的下盘更有力，更稳定，让你保持活力代谢的状态，比如复合动作的运动过程中，身体需要各个部位的协同合作，提高了身体的协调性，以及增强了神经系统对肌肉的控制能力，使我们的动作更加敏捷和稳定。

5，坚持做抗阻力训练，能够有助于缓解自身的压力，平稳情绪，避免焦虑。能够促进身体分泌和释放更多的多巴胺和内啡肽等神经递质，运动过程中身材的塑造也让我们自身自信心的提升有了很大的帮助，让我们保持积极乐观的心态。

6，坚持做抗阻力训练，能够有效地减缓身体衰老的速度，提高了下半身的肌肉力量，特别是腿部的肌肉力量。俗话说：人老腿先老，所以抗阻力过程中能够不断地提升下盘的稳定性，让身体保持活力代谢的状态。