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坚持做抗阻力训练,这6大好处自然会找上你

100人浏览   2025-05-24 00:41:08

抗阻力训练已经越来越成为我们的生活方式之一,也有人会习惯性地每天都去健身做抗阻力训练,而且有的人一天不健身就不自在。

抗阻力训练的好处实在非常多,有一些老一辈的说,去健身房做抗阻力训练是在浪费时间和金钱,而事实上,随着年龄的增长,再多的金钱也都无法买回健康的体魄。

坚持做抗阻力训练,这5大好处自然会找上你!

1,坚持做抗阻力训练,能够有效地提高身体的肌肉含量,提高肌肉力量。抗阻力训练能够不断地刺激和撕裂肌肉群,促进肌肉纤维的增大和变粗,让肌肉力量能够得到提升,能够更好地应对生活中的劳力活,搬运重物等都不需要求助他人。

2,坚持做抗阻力训练,能够提高身体的新陈代谢能力,抗阻力训练能够提高身体的肌肉,而肌肉含量越多,身体的新陈代谢就会更高,也就意味着身体在躺平的时候会消耗掉更多的热量,能够更好地控制体重,预防身材肥胖。这也就意味着能够更好地保持好身材,保持健康的体态。

3,坚持做抗阻力训练,能够改善身体的健康素质,抗阻力能够增强骨骼密度,改善骨骼健康,健身过程中会对骨骼产生较大的压力刺激,从而提高了骨骼硬度,有助于预防骨质疏松,避免摔倒后骨折,所以这也是为什么年纪越大的人,更要坚持做抗阻力训练。

4,坚持做抗阻力训练,能够提升到身体的协调能力和平衡能力,提高身体的稳定性,比如深蹲过程中能够不断地提高身体的稳定性,让你的下盘更有力,更稳定,让你保持活力代谢的状态,比如复合动作的运动过程中,身体需要各个部位的协同合作,提高了身体的协调性,以及增强了神经系统对肌肉的控制能力,使我们的动作更加敏捷和稳定。

5,坚持做抗阻力训练,能够有助于缓解自身的压力,平稳情绪,避免焦虑。能够促进身体分泌和释放更多的多巴胺和内啡肽等神经递质,运动过程中身材的塑造也让我们自身自信心的提升有了很大的帮助,让我们保持积极乐观的心态。

6,坚持做抗阻力训练,能够有效地减缓身体衰老的速度,提高了下半身的肌肉力量,特别是腿部的肌肉力量。俗话说:人老腿先老,所以抗阻力过程中能够不断地提升下盘的稳定性,让身体保持活力代谢的状态。


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