懂得忌讳！避开健身路上的“四大杀手”
第一杀手：状态欠佳过度锻炼
当身体或精神状态不佳时，强行锻炼不仅无法达到预期的健身效果，还会对身体造成伤害。特别在疯狂锻炼的情况下会导致身体疲惫，容易出现健身事故，如诱发隐埋在身体原有的病灶，酿成致命大祸。
第二杀手：健身后洗冷水澡
锻炼洗冷水澡是很伤身的行为。当人经过剧烈运动，身体为维持体温，皮肤表面的血管会扩张，汗孔也会张大以增加排汗。而此时，如果突然洗冷水澡，会因为冷水的突然刺激导致血管立即收缩，增加血液循环的阻力。同时，这样做也会使机体的抵抗力降低，容易引发疾病。
第三杀手：酒后健身
酒精主要在肝脏中代谢，饮酒后会使交感神经兴奋，此时，锻炼会加重肝脏的负担，并可能导致脑部缺氧。同时，酒精会使肌肉容易疲劳，导致乳酸大量分泌，引发肌肉疼痛。此外，酒精还会影响激素分泌，特别是与肌肉生长密切相关的睾酮，从而影响健身效果。
第四杀手：锻炼后熬夜
健身期间熬夜也很伤身。人缺乏高质量的睡眠会导致体力下降，影响健身效果。尤其是娱乐熬夜至午夜二、三点钟，会扰乱激素分泌，特别是皮质醇水平上升，这会导致脂肪更容易堆积。同时，睡眠不足也会阻碍肌肉修复，从而大大降低健身效率。
记住，适合自己的才是最好的！所以，健身之路要避开这些忌讳，才能远离危险、让你在安全的轨道上锻炼事半功倍。
相关新闻
-
听说过功能训练么？是不是out啦？
近几年来，功能性训练这个名词在体适能或是运动训练的产业中开始受到注意以及使用，然而当我们去细究、询问什么是功能性训练时，却往往无法得到一个类似或是具有共通点的一个答案。有人说: “ 功能性训练是建立身体在真实的环境下能够从事日常活动的能力，而不仅是在理想化设计的机器上比较谁能举得更重“ 。也有人说:
2025-03-20 01:37:12 -
选择私教要看这5点，小心花了大钱却被坑！
遇到不擅长的事，我们通常会请教专业或是有经验的前辈协助，对吗？在健身及运动的领域也是如此，相信已经有不少人为了达到减脂、变壮、健康等目标，到健身房寻求教练帮忙。现今健身房提供的私人课程，单价几乎都要破千，不是人人都有办法负担。因此也让某些肯投资、学习健身的人认为花钱就该有效！把想要看到成果的急迫性，
2025-03-20 00:16:05 -
运动素质之力量素质
《运动训练学》“力量素质”是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力，力量是生命活动的物质基础之一。1、力量练习的内容和方法是多种多样的,而且还在不断地发展和丰富中,练习者要善于根据自己的具体情况、结合现实可行的目标才能取得良好的训练效果。2、力量训练基本上可以实现精准到某个部位或某块大肌肉了
2025-03-20 00:15:11 -
健身高手学会这两招，控制血压有套路
健身撸铁的朋友们，特别是健身水平非常高的朋友。如何快速提升血压。让血压超标？？？黄博士不是科普如何运动降血压的吗?这一回，你把大家血压弄高是想干嘛？这血压是越高越危险！咱们撸铁族本来就是高血压的高风险人群，这血压再继续推高非搞出事不可！事情真相：如果你被上段文字迷茫了，恭喜你，你找到了人类知识的一个
2025-03-20 00:14:31 -
这个健身小秘诀，一般人真不知道
遇上一件很神奇的事情：有一次喝醉酒了，第二天很难受，头痛胃涨。有什么办法能缓解？有一老酒鬼提供了一个“妙招”：第一天喝醉以后，你第二天早上再喝两口一样的酒，解酒效果很不错！晕倒，这叫什么妙招，我头痛得快炸了，你还要我再喝两口，闻到味我都想吐了，这估计是老酒鬼想再多喝两口的借口吧？问题是，第二次，又有
2025-03-20 00:13:24