健身减肚子赘肉最快的方法（5个动作快速消除下腹肚腩！）
·动作1：热身动作。双手向上打开再触脚抱腿，接着蜷缩蹲下，向左右侧压腿，激活身体进入训练的状态。
·动作2：俯卧触肩。俯卧支撑起来双手交替触摸肩膀，让你核心绷紧发力，感受肩膀、腹肌的训练酸胀感。训练过程不要怂肩和塌腰。
·动作3：自由深蹲。双腿分开站立抬头挺胸收腹，完成臀部后移深蹲训练，感受臀腿部绷紧的张力，注意整体姿态稳定。
·动作4：支撑爬行。站立状态双手触地前行到俯卧状态，双手走动的过程感觉身体协调控制，让新手肩膀、核心得到锻炼。练习时节奏缓慢、控制好呼吸。
·动作5：开合小跳。双腿分开同时双手举过头顶合拢，完成开合跳这个动作，继续提升心率、加强燃脂。训练时步伐协调且脚尖垫地缓冲。
以上5个动作很有效的让新手入门健身，动作简单且有效。过年放假期间隔两天练一次，每次5组的训练每组8次，让你保证过节好吃好喝的时候还可以保持好的身材和体能。
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