健身的好处有什么 呢（这11个好处，告诉你答案）

首先，健身能够显著提高身体素质。随着年龄的增长，人体的肌肉会逐渐萎缩，骨质会流失，而力量锻炼可以延缓这一过程，有效提升肌肉量跟骨密度，帮助我们保持健康的体魄。

第二，健身可以有效改善心肺功能，提升血液循环，让呼吸更加顺畅，心跳更加有力，为身体注入源源不断的活力，让你保持年轻的身体机能。

第三，健身可以塑造一副好身材。健身多做有氧运动可以提升活动代谢，促进体脂率下降，多做力量训练可以塑造紧实的身材线条，打造女生的马甲线、翘臀，男生的倒三角、腹肌身材。

第四，健身可以缓解压力和焦虑情绪。在锻炼的过程中，身体会释放出内啡肽等愉悦激素，让我们感受到轻松愉悦的心情。同时，运动还有助于转移注意力，让我们暂时忘却烦恼，从而达到舒缓压力的效果。

第五，健身可以提高免疫力和抵抗力。通过健身锻炼，我们可以增强身体的自我修复能力，让你远离肥胖疾病，提高对各种疾病的抵抗力，让你拥有更健康的体魄和更强的生命力。

第六，健身可以改善便秘问题。如今的人习惯了久坐不动，膳食纤维补充不足容易出现便秘问题。通过定期且适度的运动，能够促进肠胃蠕动，帮助消化系统更好地工作，从而有效解决便秘困扰。

第七，健身运动可以加强记忆力，提高大脑的认知功能，有效降低患老年痴呆的风险。在锻炼过程中，大脑会释放一些有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺，这些物质能够提升心情，增强幸福感，对于预防心理疾病也大有裨益。

第八，坚持健身能有效降低心脑血管疾病的风险。运动能够改善心血管系统的功能，增强心脏的泵血能力，降低血压和血脂水平，从而有效预防心脏病、中风等严重疾病的发生。

第九，坚持健身可以提升反应速度。通过健身训练，身体的协调性和敏捷性都会得到提高，使我们在面对突发情况时能够迅速作出反应，保护自己的安全。

第十，坚持健身还能改善失眠症状。适度的运动能够放松身体，让身体处于微微疲惫状态，改善入睡困难问题，提高睡眠质量。

第十一，坚持健身可以改善体态问题，久坐容易出现含胸驼背问题，影响自身形象，而健身锻炼可以让体态变得挺拔起来，从而提升自身气质。

综上所述，健身是一种值得投资的生活方式，让我们积极投入到健身的行列中，享受运动带来的无尽乐趣与益处吧！