长期跑步的优劣以及家用跑步机的选择
跑步这项运动有不少人在做，相对的坚持跑步也会有很直观的效果，由于现在家庭条件变好，不少朋友都会选择买一台家用的跑步机在家就可以跑步，但市面上有不少跑步机质量不过光。
其实家用跑步机国际品牌和国产品牌相互之间的的市场体制与小轿车品牌市场或多或少有雷同之处。
关于如何挑选家用跑步机品牌问题建议大家买之前多做做功课，上网搜索一下国外和国内的牌子进行对比，我这里就不在这说牌子了，不然会被认为打广告的。
跑步的好处不少，但当然也有不少劣势，如慢跑来讲的话，60分能够耗费10卡里路的能量，平常速度跑来讲的话十分钟能够耗费313卡里路，快速跑步来讲的话30分钟可以耗费400卡里路的能量。
如果以长期跑步为例，跑步瘦身得到的效果是非常可观的，使用家用跑步机的一个好处就是可以时刻监控跑的里程，跑步时自己的心跳速率，可以让自己调整到最佳状态。
劣势的话，长期跑步会对膝盖造成一定的损伤，只是或多或少的问题，还有就是靠长期跑步减脂的朋友不仅要有毅力还要注意一定要坚持下去，不能达到自己的目标就不跑了，那样是会反弹的。
因为跑步减脂的原理是跑步时先消耗了糖原，糖原消耗完才开始消耗脂肪，这时候身体会进入酮体的状态，但是长期处于这样的状态下等你摄取食物的时候身体会想一块拧干水的海绵遇到水迅速吸收。
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