一、你需要一台跑步机吗？

“最近总感觉注意力不集中、精力不足，想想是该开始运动了“，这或许是大多数人计划开始运动的原因。在选择运动种类时，跑步无疑是首选。

在跑步群里，对那些无法坚持跑步的会嗤之以鼻，说是天热不跑、天冷不跑、下雨不跑，雾霾不跑。对于一个从未有过运动习惯的人来讲，这些都是正当理由，记得当时没跑步时，特别羡慕那些马拉松跑者如何能坚持一年四季不间断跑步。当运动习惯没养成时，任何不想运动的理由都是正常。

如果家里有台跑步机呢，不受天气影响，不受场地影响，想什么时候跑就什么时候跑，而且可以省去很多时间，特别是冬天出门更难了。或许是个不错的开始。

那么家用跑步机选购要注意什么呢？

1、硬件功能

硬件功能关注包括持续功率、跑带面积、减震、占地面积。对于家用，大家可能最关心一个问题就是噪声控制，是否会影响邻居。

2、软件功能

科学跑步大家最关心一个数据便是心率，特别是在阳康之后跑步，心率显得尤为重要，跑步机是否有类似运动手表有实时心率显示。还有软件功能，是否有教学课程，特别是适合入门跑者的课程，教大家循序渐近跑步。

二、麦瑞克MR-T06家用跑步机

1、外观

第二次体验麦瑞克MERACH跑步机，麦瑞克是麦浙江御鹿电子科技有限公司旗下的家用健身器械品牌。旗下产品包括椭圆机、跑步机、动感单车、踏步机、筋膜枪等。

本次体验是麦瑞克MR-T06暴汗黑马家用跑步机，相比上次体验的麦瑞克幻影X1，更加简洁轻便，扶手简化，占地空间小，更具性价比。

▲ MR-T06

麦瑞克MR-T06与上次体验的麦瑞克幻影X1比较，简洁很多。

▲ 幻影X1

MR-T06跑步机可以自己安装，比较简单，参照说明书，几个螺丝固定一下即可，厂商可派人安装。拆箱需要点力气，组装倒是不难。

台面是45度倾斜的，不能放置物品，中间麦瑞克的经典飞梭旋钮（含数据显示），MERIT EYE飞梭旋钮也可以调速，旋钮正面可显示速度、时间、步数、距离、卡路里，心率、坡度，每隔三秒轮流显示，如果没有PAD或手机辅助，旋钮上方的显示太小，不易观看。

旋钮上方有PAD/手机支架，由PAD或手机观看数据，更方便直观。实际体验时，放手机问题不大，竖放10寸PAD有点不稳，横放挺稳。

两侧是简易D型扶手，右侧一个水杯托架，简约配置。

2、主要参数

1）功率

MR-T06峰值功率为3HP，持续功率为1HP，能够满足初中级跑者使用。速度范围0-14km/h，相当于最快配速4分17秒/公里，最大承重可达120kg。

速度区间不算宽，对于入门跑者已足够使用，或者马拉松爱好者的放松跑。

2）跑带尺寸

有效跑带尺寸257x46cm（官方数据），大家看到257cm长度，不要吓到，这里应该是跑带的周长，实际使用长度是其一半略少。实际测量有效跑带尺寸为124*46cm。

对于这种速度不快的家用跑步机，跑带足够使用。

跑步机可以把立柱放下来，相当于平放，可以放在床下，不过需要卸螺丝，考虑到成本因素，没有配置液压折叠系统和坡度系统。

3）重量

跑步机总重仅为43.5kg，不到一个成人的重量，前侧配置了橡胶滑轮，便于移动。

跑步机展开尺寸：1510*841*1262mm

移动太方便了

老苏Runner

4）减震

相比麦瑞克幻影X1，麦瑞克MR-T06没有加强减震，但底座四个橡胶支撑座采用了加长处理，增加支撑面积。

大家比较关心噪声问题，会不会影响邻居，麦瑞克MR-T06定位入门级，速度范围偏小，虽然没有类似幻影X1的加强减震，噪声控制不错，几次都在傍晚6-7点跑步，没有影响到邻居。

下面视频是开到最大速度时的声音

三、麦瑞克MR-T06功能

1、速度调节

0-14km/h，家用跑步机的入门级速度范围，速度14km/h换算成配速4分17秒/km，起步速度1km/h，通过旋钮以0.1km/h增加。

操作方式：旋钮、APP界面

2、坡度调节

无

3、心率监测

跑步运动强度通常两个参数监测，一是速度（或配速），一是心率。

MERIT超燃脂APP有心率带接口（如下图），外接心率带（含胸带和臂带）仅适配麦瑞克自家心率带。无法适配市场上其它品牌的心率带。

本次配备了麦瑞克心率臂带MR-2217，如下图，正面上有个隐形按钮电源开关，不用时关掉电源开关，省电。

佩戴在胳膊上

使用前，要把心率臂带与APP进行绑定

4、安全锁

跑步机安全锁是跑步机必备功能，一端夹在跑者身上，一端连接跑步机，保证运动安全。

三、跑步机使用体验

1、使用前准备工作

• 跑步机安装好
• 接上电源并开机
• 下载MERIT超燃脂APP，注册并登录，PAD和手机可以用同一个帐号登录
• 在APP上绑定跑步机和心率带，要保证跑步机和心率是开机状态
• 下面就可以按APP上课程或者自由跑了。

2、MERIT超燃脂APP

MERIT超燃脂APP作用是提供锻炼课程，锻炼计划，绑定设备（跑步机、心率带），数据显示，智能调速等功能。可以说跑步机90%以上操作都可以在APP完成。有人问，如果没有安装APP跑步机能用吗，答案是能，显示和控制全部在飞棱上完成。

3、心率智控使用方法

MERIT超燃脂APP的大部分功能在另一篇文章《家用跑步机麦瑞克幻影X1值得入手吗？麦瑞克跑步机全方位测评》有详细介绍过，重复的部分不再细说。这里重点说一下新功能----心率智控。

什么是心率智控？

结合心率数据，智能调控训练强度，帮助你维持在最佳心率区间，安全高效燃脂。

阳康之后，大家更注重训练强度，心率就是最好的监测数据，速度虽然也是控制强度的参数，但不同能力的人，同样是慢跑，速度差别很大，所以没有普适性，是个性化的。但心率不同，心率强度区间是可以按年龄，根据公式估算出来的。

运动强度

在APP上选择心率智控（下图左），确定运动强度，有四种强度可选择

• 有氧适应
• 有氧基础
• 有氧提升
• 有氧高阶

说明里没有看到这四种模式对应的心率区间。

运动时长

运动时长根据自身情况自由选择，界面可选择30min、60min、90min、120min，也可以自定义时长。通常家用选择30-60min之间，马拉松跑者除外。

心率智控跑，跑步机操作是全自动，你只管跑就行了，无需进行任何操作。

不过这里要吐槽一下下，右上角的心率数据，字体小、颜色与底色相近，看得费劲。

下图是选择“有氧提升”模式进行30分钟训练，跑步机速度从低速阶梯式上升，最后稳定在固定配速，心率也基本稳定。下图心率在刚开始有点飘（可能原因刚开始皮肤比较干燥或其它原因），后面开始稳定，与佳明心率带基本一致。按我的理解，有氧提升应该在心率区间下图中耐力强化140-158bpm，这时跑步机速度已经达最大值14km/h，但心率在这个区间内，所以没有减速。说明一下，我是一本马拉松跑者，全马已经破三，MR-T06跑步机最大速度相当于全马破三的速度，时间短心率还未完全上升，一直到跑步结束，速度没有变化。

如果是个新手，随着心率上升，速度会自动下调。

3、心率预警

在APP的健康设备，选择心率带，点击进入后，可设置心率报警值。默认是最大心率的80%。也可自定义报警心率。

报警由心率臂带提示，同时APP上界面也有提示。

4

一键燃脂、智能调速

APP上有非常多的课程，适合不同阶段的跑者，只要你选择了APP上的课程，只需要按下“开始训练”后，后面不用管了，速度、时间由APP自动操作完成，跑者无需任何动作，跑就行了，这就是一键燃脂、智能调速。

四、总结

麦瑞克MR-T06是一款入门级跑步机，可以是人生第一台跑步机，重量轻，占地小，安装的滑轮便于在房间内移动。最大亮点是心率智控，智能调速。实时监控你的运动强度，特别是对于阳康后的人们，安全健康的跑步；另一个优点是性价比高。