使用跑步机时，坡度怎么选择

在家的时候，如果选一款健身器材进行锻炼身体，想必大家脑海里想到的就是家用跑步机了吧，正确使用健身器材跑步机确实能够给我们的身体带来益处，不能够采取正确方法来锻炼的，可能会对我们的身体造成不利的影响。据我所知，不能够正确使用跑步机来锻炼身体的朋友大有人在!那么我们应该如何正确使用跑步机锻炼身体呢?下面汉臣家用跑步机厂家小编为大家分析下——不同锻炼目的，该如何选择跑步机

跑步机坡度相当于现实生活中我们走路时遇到的上坡和下坡，适当的增加跑步机坡度不仅能够增加运动的趣味性，而且对于需要瘦腿的部分朋友们来说，效果也是非常不错的，最重要的是适当的增加坡度还能增加肺活量。

在跑步机上适当的设置坡度后，相当于我们在爬坡，设置坡度后有助于我们的腹部、腰、小腿、大腿的锻炼。坡度越大，就表示阻力越大，也就是增加了我们的运动量，不但可以完美的让我们甩掉大腿的赘肉，还对大腿的塑形有莫大的帮助。

虽然说设置跑步机坡度有利于我们的锻炼，但也并不是说跑步机坡度设置的越大就越好。前面我们已经说过，坡度越大就表示阻力越大，难度越大，同时对我们身体的伤害也就越大，一般跑步机坡度过大容易造成：腿部肌肉拉伤、小腿酸痛等等的一些问题。

　综上所述：

1、一台具有坡度调节的家用跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，家用跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口跑步机品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

2、建议大家刚开始设置跑步机坡度的时候，一定要循序渐进的增加，让身体逐渐适应后，再去增加跑步机坡度。这样不仅能避免造成对身体不必要的伤害，还能起到最佳的锻炼效果!!