居家运动/健身/减肥,有氧器材选哪个?
主要参考这几点:
(1)一是看体重和身体情况:
如果你的体重比较大,BMI在26以上,跑步机就别选了。
跑步机虽然是很好的有氧器材,但是大体重跑步时,膝盖和脚踝的压力是体重的3倍,每天三倍体重跑下去,膝盖受不了。
注:BMI的计算方法 = 体重KG除以身高M的平方
另外,如果膝盖不好,也不建议选择跑步机,可以选椭圆仪或者划船机。
(2)二是看训练目的和整体的训练效果:
椭圆仪——强度低,见效慢,最安全
动感单车——强度中等,锻炼下肢肌群,适合大腿粗的亲们
划船机——强度高,锻炼部位最全面,背、腿、手臂都能锻炼到,适合全身燃脂的亲们
(3)对关节的冲击程度:
跑步机> 动感单车>划船机>椭圆仪
(4)三是占地空间大小:
占地空间从大到小的排序——跑步机>椭圆仪>划船机>动感单车
现在很多品牌都是可以折叠的款式,其实空间占用并不大
但对于小居室的亲们来说,选择居家健身器材还是要考虑一下占地空间大小的
(5)四是购买价格:
价格从贵到便宜的排序——跑步机>划船机>椭圆仪>动感单车
相对来说,最贵的是跑步机,其次是划船机,再者是椭圆仪,最后是动感单车
这个价格排序,是按照市面上普遍的、常见的、比较好的一些品牌,综合来看的。
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