跑步机和真实的跑步有什么区别么？

机跑有机跑的好处，路跑有路跑的好处。总体看个人喜欢，喜欢户外，非得拉你去跑步机上跑，你舒服吗？肯定不舒服，那我本身就是个懒人，不喜欢在户外跑，那就可以在跑步机上跑。

对于具体区别，一般我们会考虑重要的三个维度：1、安全性。2、效果性。3、舒适性。

1、安全性

跑步运动的目的是为了锻炼，为了减脂，为了强壮身体，如果没有可靠的安全性，其他的更谈不上。

路跑：空气更好，但我们需要注意行走人群，路面是否平稳，最为重要的是交错的车辆！同时，在地面上跑步，对膝盖的要求很高。塑胶操场，当然无敌了，这个环境完全可以选择。

机跑：在家用跑步机上，则完全可以忽略这一点。并且，在各种模式的引导下，还有小测试，无疑增添了安全感和体验感，其减震效果对膝盖还有保护作用。

综上：周边如果有条件，有塑胶操场之类的设施，完全可以选择。跑步机比较适合像我们这样宅家的懒人。

2、两者效果。

两者锻炼下来的效果差距极小。

在这里，小胖要说有氧锻炼，不是看你一次跑了多长多远，而是看你跑了多久，多少时间，一般有氧运动40Min左右。当然，要想减脂的朋友，可以考虑有氧+无氧组合锻炼。

3、舒适性。

路跑：城市里的空气质量相对来说都较低，有目共睹。不过，相对来说，室外见到的风景是比室内多。同时在户外，具有其他各种因素（风阻，路况，天气）在影响，动起来自然不畅快。

为啥有的人路跑坚持的时间短呢？那是因为我们自身在做相对运动，动作做功在增加，坚持的时间会减少，从而消耗的能量就会变低！

机跑：家用跑步机是跑带带着我们人原地运动！而在户外跑步，是你相对于地面在伸蹬运动。结果很明显，有机器带着我们跑，做功就会少，坚持的时间就会变久，消耗的能量就会增多；

使用跑步机可以达到室外，甚至更好的环境，有窗户可以开窗户透气，没窗户可以开空调换气。当然，在室内风景要少于室外，所以长时间在跑步机上运动的人，大多数都带着运动耳机，或者看电视打发时间。

综上来看：大多数情况下，需要因人而异。

三个维度，稍微一比较，大家心里就会有数，到底，我们选择什么样的方式适合自己。