有氧运动常见的错误
新手不推荐做一些高强度间歇性训练，都是从基础的有氧开始，可以说一半的人以上会出现的问题，一成不变的有氧运动，跑步机和椭圆机，从来不改变运动的强度，永远一上跑步机就是5-6的配速开始掐时间，这样会让你的身体安于现状
初期是让我们的身体适应运动，我们从简单的运动开始，但我们的目标还是让心脏更加强壮有力，所以改变强度是很多人容易疏漏的一个问题，所以跑步机，推荐坡度和速度的一个加强，椭圆机和单车可以阻力，一个加强，还有很多勤勤恳恳但是效果不太好的新手们，因为你们过度有氧，全周无休，有些甚至整月无休的，真的毅力让人很敬佩，但是效果似乎有点差强人意，或者说其实可以让自己变得更优秀。
最重要记得要给自己一个恢复的时间，不仅运动表现这一方面，同事要防止身体适应这种方法，如果你每天都做有氧，身体就会适应，偶尔的休息几天效果会更好，所以建议每周3到5次的有氧最佳，可以经常变换下有氧的类型，而不是单一的30分钟椭圆机。
那么同理可证，力量训练也是如此，让身体得到充分的休息和恢复时间，在合理的安排运动的项目，让身体始终处于一个非常积极的状态
希望大家都能理解，然后落实到日常的训练当中去哦！
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