每天在跑步机上快走40分钟，能变瘦吗？
如果每天跑步机上快走40分钟，正常饮食，肯定能变瘦，变紧实。
因为想要减脂，就得通过有氧运动。快走也属于有氧运动。
而当我们做有氧运动时，想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
所以你每天在跑步机上快走40分钟，是可以减脂，使肌肉变紧实的。
你所说的正常吃饭，只要不是吃得太多就行。如果你吃的多，吃多那部分热量通过40分钟快走消耗不掉的话，那就是起不到减脂作用。但是一般的话，只要你天天坚持运动，都会变瘦，肌肉变紧致的。只是幅度有大有小。
但是只要你天天坚持运动，就会比不运动要强。而且强很多。
我认为，只要你天天坚持这么运动，至于减脂多少，不太重要，更重要的是你的肌肉会变得越来越紧致，即使体重不变，你肌肉紧致，那么你看起来就没那么胖，而且会很健康结实的那种。
其实我们坚持健身的目的并不是以减肥为目的，而是使我们的身材越来越完美，身体越来越健康才更好些，不是说越瘦越好对吗？
凡是经常健身的人，都看起来不是很瘦的那种，就是那种有着明显的肌肉线条，身材曲线突出，看着特别健康有活力的那种。
所以你坚持运动，更重要的不是你越来越瘦，而是你能保持体重不增长，而且身材越来越完美的那种！
相关新闻
-
知识点｜跑步机减肥效果不佳，那是你不懂这四大技巧
技巧一：跑步前喝一杯咖啡跑前喝咖啡，其实是很多跑者用来提高路跑表现力的一种做法。而在关于跑步燃脂方面，这也是一种可以被借鉴的方式。“咖啡因”能提高血浆中脂肪酸的浓度，刺激脂肪代谢，增加脂肪的氧化作用，并且能节省肝糖使用，有助于延续耐力，增进运动表现力。换句话说，上跑步机前喝一杯咖啡，可以刺激脂肪代谢
2024-09-29 10:33:22 -
基数肥胖人群减肥要注意4点，1点注意不到，就会有不好的后果
第一个注意点：尽量不依靠跑步大基数肥胖人群需要避免跑步减肥。因为跑步是非常伤害膝盖的运动，就算掌握了正确的姿势，做足了充分合理的热身运动，也会让我们的膝盖受到伤害。而大基数的减肥人群对于膝盖的压力就会更加大了，所以我们不得不小心跑步，大基数人群尽量就不仅仅依靠跑步。当然这里并不是说不让你跑步，我们
2024-09-29 10:18:30 -
大基数的人开始健身减肥，需要注意哪些事项？
随着生活水平的提高，越来越多的人意识到运动对身体健康的重要性。但对于一些大基数的人来说，开始运动减肥健身并不容易。身体的负担更大，造成各种问题，比如呼吸急促、心跳加速、关节疼痛等。为了帮助大基数的人开始健身减肥，本文将提供一些有用的建议。一、先检查身体状况在任何运动计划开始之前，大基数的人应该先进行
2024-09-29 10:03:50 -
怎么跑步更燃脂？解决这5个问题，减肥效率大翻倍
#01 跑得越快就瘦的越快吗？很多刚入门的跑友会有这样一个误解，跑得越快，越容易感到疲惫，出的汗也就越多，这样才能瘦的更快。很多人在跑步机或者马路上跑步的时候，速度特别快，大汗淋漓，挥汗如雨，觉得自己很有成就感。但是这样的跑步会很容易累，也坚持不了多久，重点是也没消耗什么脂肪。快速跑氧供应不足，机体
2024-09-29 09:48:33 -
跑步减不了肥？如何用跑步减肥才有效？
得到方法非常的多，其中有不少的朋友想利用跑步的方法来减肥，的确跑步的方法是比较简单易行的，同时还能够锻炼身体，但是有些朋友跑上一段时间，发现根本就没有任何的效果，甚至比以前还胖了点，你知道究竟是为什么吗？跑步减不了肥？如何用跑步减肥才有效？第一：汗水不是脂肪的眼泪，呼吸才是脂肪的哀叹1、出汗多少不代
2024-09-29 09:33:27