跑步则是日常生活中比较常见的一项运动，因为跑步的门槛比较低，出门找一个平坦的区域就能够跑步。

坚持每天跑步能收获哪些好处？

提高心肺功能：

跑步属于一项有氧运动，在跑步的过程中需要调整规律的呼吸，对于提高心肺功能有一定的帮助，所以那些心肺功能不太好的人而言，每天可以拿出一定的时间来进行跑步，或许对于增强身体当中的某一些指标有帮助。

提高免疫力：

坚持适当跑步，有助于增强身体素质，对于提高免疫力和抵抗力也是有帮助的，寒冷的冬天由于气候状况相对比较特殊，如果不能够及时增强免疫力的话，那么就会增加患病风险，所以建议每天拿出一定的时间来跑步，要注意保证身体健康。

锻炼肌肉：

也许大多数男性朋友都非常渴望拥有发达的肌肉，因为在他们看来肌肉不但能够体现力量，同时还能够提高外在形象，坚持跑步有助于锻炼肌肉，对于那些接受本身就不太发达的人而言，也是有好处的。

减肥瘦身：

越来越多的人加入到了减肥的行列当中，可是有的人坚持减肥一段时间，发现效果并没有想象的那么明显，也从此一蹶不振，其实减肥也是有很多讲究的，只有找到科学的适合自己的减肥方法，才更有助于拥有苗条的身材，跑步就是非常不错的一种。

强健骨骼：

有些人认为盲目跑步会加速关节的磨损并不利于骨骼健康，殊不知只有保持骨骼处于活跃的状态，才更有助于维持钙质的吸收和利用，所以适当跑步对于强健骨骼也有好处。

现如今人们的生活质量明显提上来了，而跑步的方式也不再局限于之前的户外跑步，因为室内跑步越来越受到了年轻人的喜欢。

比如有些年轻人会选择去健身房，用跑步机进行跑步，甚至很多家庭也购买了跑步机，放在家里随时都能够锻炼，那么户外跑步和跑步机到底哪种更好呢？

跑步，去户外好还是跑步机好？哪个更伤膝盖？答案揭晓

很多人认为跑步机是科技的产物，使用跑步机跑步能够减少对膝盖的缓冲，更有助于保护膝盖，避免膝盖受到损伤。

而还有的人则觉得选择户外跑步可以呼吸到新鲜的空气，对于心肺功能好，也能够达到预期的锻炼效果。

不得不承认，有些高品质的跑步机的确能够起到缓冲的效果，对于保护膝盖有帮助，但这并不是说使用跑步机就绝对好。

当我们在户外跑步的时候，可以结合自身的实际状况以及自身跑步的速度进行调节，而一般情况下使用跑步机跑步往往都会提前设定好速度，所以跑步的速度一般也是一成不变的。

这个时候很有可能会给膝盖造成持续性冲击，对于膝盖和骨骼的健康也是没有好处的。

因此无论是户外跑步还是使用跑步机，都应该做好膝盖的保护工作，以免造成膝盖的创伤或者是加速关节磨损，那样的话才真的是得不偿失。

跑步运动还应该注意哪些事情？

热身运动不能少：

有些人在刚刚开始跑步的时候会进行热身，但是逐渐养成了跑步的习惯，也不再坚持每次跑步之前进行热身。

就算是散步，这种比较缓和的运动进行之前都应该热身热身的目的是避免肌肉拉伤，让身体提前处于活跃的状态，所以就算是你每天跑步，在运动之前也应该进行热身。

选择合适的鞋子：

一般情况下跑步对于鞋子的要求是比较高的，建议坚持跑步的人最好选择专业的跑鞋。

因为专业的鞋子更能够保护脚掌，避免脚掌出现抽筋或者是损伤的情况，同时也能够提高跑步的效果，希望你不要觉得浪费钱。

冬季可选择室内跑步：

很多人认为室外跑步更有好处，所以每天都会拿出一定的时间来出门跑步，但是冬季的气候状况相对比较特殊，比如北方地区会存在下雪的天气，就会增加户外跑步的危险系数。

除此之外外界寒冷的空气也会给人的呼吸道造成一定的伤害，所以在冬天极度寒冷的气候中，建议大家尽量选择室内跑步。

正确的跑步姿势：

有些人在跑步的时候或许自觉形成了不太正确的跑步姿势，比如双臂摆动姿势不正确或者是膝盖内扣等等。

或许他们真的习惯于这些专属于自己的跑步姿势，但是不正确的跑步姿势不但能够达到预期的好处，同时还可能会给身体造成伤害，那才真的是得不偿失。