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4 个瑜伽体式，随时可以做，改善体态就那么简单！
瑜伽是一种生活方式，不分时间，地点，甚至就在你的办公桌前。今天推荐4个瑜伽体式，帮助久坐的你改善体态。每个体式至少保持8-10次呼吸，尝试每天做3-4次。1. 鹰式手臂打开手臂向两侧手臂相互交叉，右手在下，左手在上弯屈手肘，如果可以，双手合十吸气，手肘抬高和下巴同高呼气，下巴往下保持8-10次呼吸，
2024-12-21 08:49:02 -
5 个瑜伽体式，告别圆肩驼背，效果杠杠滴
长期伏案工作，导致多数人存在圆肩驼背的现象，造成前胸肌肉筋膜收缩和后肩无力，影响人体正常的生理曲度，也是肩膀受伤和脊椎病的一大诱因。今天介绍5个体式，经常练习，增强后肩力量，还你一个挺拔身姿。1.双手体后交叉式金刚跪坐，双手体后交叉，手拉向后方远离臀部打开胸腔面部朝向前方保持8-10次呼吸2.金刚坐
2024-12-21 08:34:21 -
这么多瑜伽流派，你适合哪一种？
上过瑜伽课的人都知道，您有很多选择——也许有些名称您不理解。它们通常表示各种风格（或类型）的瑜伽，不同的方法在强度、重点和形式上有所不同。以下是常见的瑜伽风格：阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽是种要求严格的练习，它基于一系列不变的姿势序列，并且难度逐渐增加。传统上，由 K. Pattabhi Jois（19
2024-12-21 08:18:52 -
3分钟了解8种常见瑜伽流派，看看你适合哪个
今天就来介绍8种常见瑜伽流派，以及各个流派的特点，帮你寻找最适合自己的那一个。01哈他瑜伽哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，是每一个进入瑜伽行业初学者必经之路。哈是太阳，它是月亮，代表正负、阳阴。主要是练习如何控制身体和呼吸，从而让心灵变得宁静。特点：练习过程动作缓慢、轻柔、平和，强调对每一个体式的体验
2024-12-21 08:03:46 -
5 个瑜伽动作考验核心力量，入门级、中级、高级，你到了哪级？
练瑜伽的伽人，看着身体柔软，却也非常有力量感，其中不得不提的一个重要因素就是拥有强大核心力量！核心的功能是连接上下肢体，稳定躯干，稳定腹压，核心力量越强壮，你可以更容易完成一个瑜伽体式，你也可以从你的瑜伽练习中获取更多的能量，也可以减少在瑜伽练习中的受伤几率，从某种程度上来说核心直接决定你的瑜伽练习
2024-12-20 10:33:25 -
选瑜伽不盲目 6种瑜伽逐一介绍
不同人练瑜伽会有不同的需求，要根据自己的情况选择适合自己的瑜伽才能发挥其健身保健功效。下面小编就来带你认识6种常见的瑜伽分类，一起来了解一下简单的瑜伽常识吧！锻炼肌肉力量 哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的 品牌 。但是现在，哈达瑜伽的概念
2024-12-20 10:20:06 -
12个最容易出错的瑜伽体式，这样退阶练就容易多了
在瑜伽课堂上，一节课可能会练习10几个瑜伽体式，甚至更多。但对于有些刚接触瑜伽、或者有一定基础的伽人而言，有些体式可能自己能力还没达到，但会选择硬着头皮上，其实这样反而容易出错、甚至受伤。这时退阶版本就显得尤为重要。今天分享12个在瑜伽课堂上上镜率较高，但又比较容易出错的体式，提供这些体式的退阶版本
2024-12-20 10:04:32 -
选择适合自己的瑜伽流派
哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，空中瑜伽，球瑜伽，寰宇瑜伽，高温瑜伽/热瑜伽……看到市面上这些五花八门的瑜伽流派，你是不是已经被搞的一头雾水了？瑜伽到底有多少种？它们有什么区别？初学者到底如何选择适合自己的瑜伽流派？一、瑜伽的种类根据瑜伽背后的哲学，瑜伽可以分为胜王瑜伽、奉爱瑜伽
2024-12-20 09:49:26 -
26种瑜伽体式 你会哪几种
踩单车式测角伸展式顶峰式风帆式海狗式叩首式拉背式流体式毛毛虫式蜜蜂式起重机式上轮式上犬式下犬式身印式双人瑜伽天线式头顶式鸵鸟奔走式蝴蝶式舞蹈式蝎子式英雄轮转式月牙式展背式战士三式
2024-12-20 09:33:41 -
超受欢迎的17个高级瑜伽体式，你解锁了几个？
瑜伽里，高级姿势不仅仅包括灵活性、平衡和力量。它们还需要自信，还有就是练习、练习、再练习。今天分享17个令人印象深刻的瑜伽姿势，来看看你解锁了几个？提示：所有这些都是高级瑜伽体式。如果你想尝试，要知道自己的极限，慢慢开始，找一个有经验的瑜伽老师帮助你。永远不要强迫你的身体处于会引起疼痛的位置。1.靠
2024-12-20 09:18:58
