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自己一个人在家里怎样才能把瑜伽练好？跟大家聊聊我的经验和方法
1、适合跟练的。这类视频的特点：废话比较少，老师说的话基本上都是口令，而且口令相对来说比较简洁，基本都是身体部位加移动方向。比如手臂上举，脚向前跨到两手中间，屈左膝……等等。口令的节奏也是跟练的，每一个动作会有3~5个呼吸的停留，左右保持的时间比较平衡。在保持3~5个呼吸的时间里，会适当地有一两句的
2024-12-07 08:04:37 -
那么多改善腰疼的瑜伽动作，这7个真心建议你多练！
相信喜欢瑜伽的伽人们，对一些瑜伽干货推送肯定会经常关注，对一些理疗序列更是感兴趣，像改善腰痛的练习动作一定也不陌生！那么，如果你或者身边有朋友经常腰背不适，这7个动作真心建议你每天练习一次！不仅可以拉伸臀部，对改善下背酸痛很有帮助！一起来试试？动作1下蹲式准备手臂后侧与膝盖内侧相互拮抗呼气，收紧核心
2024-12-06 10:34:04 -
打开心轮、疏通乳腺，这套流瑜伽序列练完超级舒服
其实，瑜伽体式中有许多涉及到打开心轮、胸腔的动作，这些动作能够帮助舒缓压力、释放情绪，同时配合呼吸的调整，能让你保持专注，不胡思乱想，练完心情当然变好啦！所以，今天小编分享一套打开胸腔、心轮的瑜伽序列，建议收藏起来，经常练习还能灵活脊柱，缓解肩颈不适！01山式站立，呼气，收紧核心屈髋、屈膝下蹲，进入
2024-12-06 10:18:38 -
力量训练的7个最佳瑜伽姿势
1.蹲着虽然蹲不一定被认为是瑜伽姿势，但“蹲下是人类的基本运动模式，大多数西方人在日常运动饮食中并没有这种模式。因此，让人们的臀部、膝盖和背部乐于下蹲本身就是一个完整的项目，”2.爬行这种类型的运动对那些花几个小时在键盘前或通过激活相反的肌肉蜷缩在小屏幕前的人特别有帮助，这些肌肉可以平衡你通常从事的
2024-12-06 10:04:31 -
解锁压力和紧张的4个最佳瑜伽体式 在床上做也可以 可以每天都练习
压力和紧张对于我们现代的每个人来说都是最常遇到的状态！而面对压力和紧张我们每个人采取的方式和方法都不一样。这是因为：我们有些人面对压力和紧张却不自知，导致压力长期存在于体内造成身体和精神的问题。还有些人面对压力和紧张采取的是不健康的方式：喝酒、消极颓废......有些人采取的是对抗等方式.....其
2024-12-06 09:48:56 -
9个最佳瑜伽姿势改善体态 良好姿势的关键是脊椎 它有三条自然曲线
好的姿势不仅仅是站直，这样你就可以看起来很好。它是你长期健康的关键部分。无论你是站着、坐着还是移动，确保你有一个良好的姿势可以防止疼痛、受伤和其他健康问题。“姿势”就是你保持身体的方式。好的姿势不仅仅是站直，这样你就可以看起来很好。它是你长期健康的关键部分有两种类型：动态姿势：当你移动（走路、跑步或
2024-12-06 09:34:13 -
为什么说瑜伽是“不爱运动”的人的最佳锻炼方式？
无论是年轻、年老，甚至是高龄以及体弱多病的人，都可以通过不断的练习达到瑜伽的完美境界，所有人都可以开始从事瑜伽练习，并获得益处，此无它碍。”--《哈他瑜伽之光》因为...瑜伽是多样化的初学者有无数的风格可选择：有像阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽这样对身体要求高的瑜伽，还有像昆达里尼瑜伽这样的注重精神的瑜伽，
2024-12-06 09:19:19 -
瑜伽体式那么多，其实就这5大类，看懂了你的练习更高效！
生活中我们习惯归类，整理，今天也对瑜伽体式进行一下简短的归类。尽管有很大的差异，但一些基本原则适用于所有的体式。从有意识的呼吸开始。呼吸是通过鼻子而不是嘴来完成的。深呼吸可以循环重要的能量。理想情况下，我们空腹练习，至少在餐后2小时。充分利用姿势和瑜伽的好处，需特别注意身体的正位。你的膝盖是否像战士
2024-12-06 09:04:20 -
5个日常练习的最佳瑜伽姿势 能给你带来快乐的好姿势 促进身心健康
1、瑜伽船式：试试这个姿势，因为它是能给你带来快乐的好姿势之一。这是日常练习的最好的瑜伽姿势之一。试试这个姿势，因为它是能给你带来快乐的好姿势之一。在这个姿势中，我们可以有一个很好的坐姿，可以炫耀心情，敞开心扉，带来快乐，让自己感觉很好。2、瑜伽卧英雄体式这个体式对你的脚踝和臀部有很多好处——一个很
2024-12-06 08:49:11 -
练瑜伽，这30个基础体式一定要知道！
开始瑜伽。可以从容易的姿势开始，今天整理了30个适合初学者的瑜伽姿势。这些体式经常在瑜伽课上看到，并且非常适合增强力量，提高柔韧性，为更高级的体式打下基础。从山式的稳定到战士I的能量，每一个体式都提供了独特的身体和精神上的好处。山式山式，是一种站立式，是许多其他瑜伽体式的基础。山式可以增强腿部力量，
2024-12-06 08:33:35
