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深蹲大辩论：脚尖朝前？还是向外转？
关于深蹲动作，存在一个大辩论：“脚尖应该要朝前呢？还是向外转一个角度？”这是一个很难回答的问题，答案是两者皆是。让我来解释。这个论点很简单，我认为我们应该拥有脚尖相对朝前的徒手深蹲能力。我们使用脚尖朝前的深蹲动作来检测（Screen）动作中弱的环节，以便于我们去强化改善它。若您没办法脚尖朝前的方式来
2025-02-13 01:31:36 -
告诉你6个有关腹肌的真相
六块腹肌常被视为男士健身成功的基本指标！要成功练就人人羡慕的六块腹肌涉及很多关键因素，以下为大家一一拆解！第1名： 基因三分天注定，七分靠打拼！训练和饮食可以改变腹肌的大小和明显度，但是腹肌的形状是与生俱来的，没办法改变。你可以发现每个人的腹肌形状或多或少都有些不同，肌群排列方式不会因为后天的因素改
2025-02-13 01:27:21 -
最能增强男性性能力的健身动作！让你变身战斗肌！
今天我们要讲的这个动作叫做凯格尔运动（Kegel Exercise），把这个动作称作是健身动作实际上很勉强，因为它并不像普通健身动作那样明显。这个动作的发明者阿诺尔德·凯格尔（Arnold Kegel）博士是美国心理学家，他于1970年代发明了一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法，
2025-02-13 00:46:57 -
如何练出迷人腹肌？
首先腹肌不是一天两天就能练成的，你必须要有耐心和能吃苦的能力，你做好吃苦的准备你接着看，不然你就退出去吧！迷人腹肌的背后是你规律的饮食和留下无数的汗水换来的。我在之前说过，最简单锻炼腹肌的方式就是仰卧起坐了，人体的肌肉是由肌纤维组成的，腹部竖着的肌纤维是腹直肌、V字型的肌纤维是腹外斜肌、A字型的肌纤
2025-02-13 00:35:34 -
六块腹肌没有捷径 练出腹肌的三个过程
很多健身朋友可能都听说过“马甲线是瘦出来”，没错，如果你的腹部脂肪太多，你卷腹卷得再辛苦，也卷不出马甲线。所以要练马甲线，要练腹肌，减脂是必须放在第一步的。三分靠练，7分靠吃，除了减脂，还要照顾到吃，怎么吃才能快速的长肌肉，怎么吃才能减脂速度快。如果你看到那些7天练出马甲线，2周练出6块腹肌之类的文
2025-02-13 00:32:28 -
减肚腩的3个关键点，坚持90天，练出男神的六块腹肌！
好看的六块腹肌跟油腻的肚腩肉，你选择前者还是后者？好身材是每个人的追求，六块腹肌不是你想要就能拥有的。为什么你很难练出腹肌？练腹腹肌的前提是低体脂率，男生体脂率要控制在18%以下，女生的体脂率要控制在20%以下，结合科学的腹肌训练，才能练出六块腹肌。下面小编分享减肚腩、练腹肌的三个关键步骤，坚持 9
2025-02-12 01:21:58 -
5个动作10分钟hiit强化训练！让身体进入超燃脂状态
hiit高强度间歇训练，是目前深受青年人喜欢的一种减脂课程。特点是强度高，时间短，而且在运动之后的24小时内，身体进入超燃状态，持续消耗身体热量！这种训练方式，非常契合现代年轻人的生活方式，忙碌的学习生活，并没有太多的时间去专门健身。每天一节hiit训练，就能够满足基本的热量消耗需求，对于减脂塑形来
2025-02-12 01:06:00 -
竟然有人说腹肌是瘦出来的不是练出来的！不用练腹也能拥有腹肌！
竟然有人说腹肌是瘦出来的不是练出来的！不用练腹也能拥有腹肌！ 其实，有大部分男生都是希望拥有六块腹肌或者八块腹肌的，那些不想减肥不想锻炼的才会说不喜欢腹肌。那么腹肌到底是瘦出来还是练出来的的呢？有人这样说：这位网友说：看到没！他的腹肌就是瘦出来的谁瘦谁有！他的腹肌一点力量感没有！这位网友的言语看着好
2025-02-12 01:03:57 -
想有腹肌？这是你需要知道的基础知识
很多人健身的目的就是消灭一切肚腩，拥有人见人爱的腹肌。但是，这几块小小的肌肉也是出了名的难练。很多人练了很久，却还是没见到腹肌的影踪。今天会介绍腹肌锻炼的入门动作和常见的锻炼腹肌的误区。以便各位能更好的训练。卷腹最基础的练腹动作，主要针对上腹部肌肉，可以说卷腹称得上是很多练腹动作的基础技。动作躺在地
2025-02-12 00:57:33 -
打造完美腹肌，有这几步就够了
不知不觉，天气转暖，三月已经降临。都说“三月不减肥，五月徒伤悲”，对于在春节期间肚子上裹了一层脂肪的你来说，在春暖花开的三月抓紧时间制造出傲人的腹肌，是最好的机会啦。被题图炸进来的小伙伴们，福利在此~说到好身材，阿信第一个想到的就是武打电影界曾经的王者——李小龙。“我以前有一个很大，并且很软的肚子。
2025-02-12 00:18:34
