这个动作坚持8周，快的话体重轻松掉16斤

想要减肥速度快，选择合适自己的健身运动才是关键。很多人一开始减肥会选择跑步作为燃脂运动，但是却很少人是靠着跑步能够瘦下来的，跑步的燃脂效果虽然不错，但是很少人能够坚持下来。

除了跑步之外，还有哪些运动能够加快身体燃脂减脂的速度呢？这个动作坚持8周，快的话体重能够轻松减掉16斤！

这个动作就是——开合跳，是燃脂运动的最佳选择，也是脂肪的“天敌”。这个动作能够坚持做，在短时间内就可以看到不错的减肥效果，还可以让你的身材变得更紧实。

开合跳能够锻炼到全身的肌肉群，带动更多的肌肉参与到运动中去，促进身体消耗更多的热量，而且开合跳能够在短时间内让你达到燃脂心率，这对于想要快速减肥的人来说，确实是个不错的选择。

为什么会推荐开合跳作为燃脂运动，而不是跑步呢？

1，开合跳训练能够让你随时随地开启健身训练，以及不用出门就可以减肥的运动，非常适合多数不想外出减肥的人，能够在家坚持做开合跳训练，更容易让减肥坚持下来，让减肥的效果更好，让减肥的效率更高，所以开合跳是非常适合懒人不出门的燃脂运动。

2，开合跳训练能够更好地锻炼到身体的平衡能力和稳定性，锻炼到四肢的协调性，运动过程中手脚的协调性得到提升，运动能力也得到提高，让你运动表现更加出色。开合跳能够锻炼到腿部的肌肉力量，让你的下盘更稳。

3，开合跳训练能够锻炼和刺激身体的肌肉群，减少肌肉流失的速度，维持旺盛的代谢状态，加快身体消耗掉更多的热量，维持身体持续燃脂减脂的状态，让你保持好身材，更快地瘦下来，还可以控制体重的上升。

4，开合跳能够更好地提高身体的爆发力，不断地突破自己的局限性，让身体的运动能力提升上来，不断地突破自己开合跳个数的局限，从原本的70个提升到100个一组，能够促进身体的运动能力表现得更好，有助于身体燃脂效果更好。

5，开合跳运动过程中能够带动腹部的肌肉群参与到运动中，腹部拉伸的过程中提升了腹部的愚弄的运动量，有助于减小肚子，提高身体燃脂减脂的速度，更快地促进体重下降。