健康和免疫力才是我们最大的竞争力，物竞天择，只有我们足够强大，才能对抗外来的危险，没有了健康，一切都是空谈，于是，一波新的健身潮又开始复苏，刚开始“入行”的小伙伴，一直比较纠结的问题就是，我是选择室内健身，还是室外健身呢？

其实，室内健身和室外健身，都有一些各自的优缺点，下面小编就来和大家一起梳理梳理。

室内健身

室内健身的优点

1、室内健身不受天气空气影响，无论是刮风下雨，还是雾霾天气，都可以在室内自如的健身，尤其是在北方的冬季，南方的梅雨季，室内健身解决了无法出门进行户外运动的烦恼。

2、室内健身设备器材齐全，在户外受到器械限制，很多部位无法锻炼，但是在室内，尤其是健身会所，从有氧到无氧，跑步机，健身车，划船机，综合力量训练器，哑铃等等应有尽有，可以根据不同的需求来锻炼全身各个部位，效率提高了很多。

3、室内健身氛围更好，在健身房里，你不会看到闲着在玩手机看报纸的人，有的只是不停的锻炼身体，这样良好的健身氛围下，你不健身都难，就像很多人更愿意去图书馆看书学习一样，氛围可以调动起自身的积极性。

室内健身的缺点

1、空气相对较差，特别是在人多，大家挥汗如雨下的时候，整个空气中都会弥漫着一股若有似无的汗臭味，如果通风不好的话，空气中二氧化碳浓度增加，更加影响锻炼效果。

2、大多数健身器材色调相对较冷，加上周遭视野比较狭窄不够开阔，时间一久，会有一种压抑的感觉，影响锻炼心情。

3、人数一多，器械爆满，有时候需要排队才能锻炼到，浪费了时间。

说完室内健身，我们再来说说室外健身。

室外健身

室外健身的优点

1、空气质量更优，可以大口的呼吸新鲜空气。

2、欣赏沿途风景，心情更加舒畅，提高跑步效率。

3、不受场地限制，可以做很多室内无法进行的运动。

室外健身的缺点

1、容易受天气影响，今天还是晴空万里适合跑步，明天可能一场大雨就无法出门，影响了健身计划。

2、设备相对较弱，室外一般没有专业的健身设备，比较多的是小区楼下的一些单杆、双杆、肋木架等，锻炼的部位有限，如果想要练习杠铃划船、硬拉等，则难以实现。

3、没有健身氛围，很容易放弃，如果自制力不强，跑着跑着，看到前面一家奶茶店，可能就钻进去先来杯奶茶了。