运动是先做有氧还是无氧好(有氧运动和无氧运动的顺序很重要)
随着生活水平的提高,大家也越来越关注自己的身体健康了,于是便开始做各种运动了。其实做运动需要有氧运动和无氧运动相结合,那样才能达到好的运动效果。

很多时候我们经常听到的运动大多都是有氧运动,其中大家熟悉的就有慢跑,打太极以及各种健身操等等。这些有氧运动的好处大家都知道,不仅可以达到锻炼身体,还可以帮我们打发一下时间。但是这些有氧运动有时也需要与无氧运动相结合起来,那么我们就能很好的改善身体状况了,就拿跑步来说我们可以先慢跑再快跑,这样有氧和无氧就结合起来了!

无氧运动差不多是体育比赛上的运动项目,对于我们除了知道的短跑外,其它的还有举重、跳高和跳远一般可以让运动员的心率升高,这些运动就属于无氧运动。但是通常运动员们在比赛前都会做一些拉升肌肉的运动,这些运动其实就是有氧运动,因为运动员先做了有氧运动再做无氧运动,那样运动员就容易取得好成绩!

因此不管我们在生活中还是运动员在比赛中,我们需要让有氧运动与无氧运动交替进行,而常见的有效的顺序就是先有氧后无氧进行运动,这样的运动顺序才能让我们身体及时缓解过来,如果直接做无氧运动,我们的身体很有可能不能适应,有的时候还会使我们感到不舒服。
前面给大家讲的这些,其实就是想告诉大家有氧运动一般都在无氧运动之前做,因为运动顺序是会影响到我们的身体机能的。因此我们想要保护好我们的身体,就按照顺序做运动,那样我们运动就有规律了!
相关新闻
-
听说过功能训练么?是不是out啦?
近几年来,功能性训练这个名词在体适能或是运动训练的产业中开始受到注意以及使用,然而当我们去细究、询问什么是功能性训练时,却往往无法得到一个类似或是具有共通点的一个答案。有人说: “ 功能性训练是建立身体在真实的环境下能够从事日常活动的能力,而不仅是在理想化设计的机器上比较谁能举得更重“ 。也有人说:
2025-03-20 01:37:12 -
选择私教要看这5点,小心花了大钱却被坑!
遇到不擅长的事,我们通常会请教专业或是有经验的前辈协助,对吗?在健身及运动的领域也是如此,相信已经有不少人为了达到减脂、变壮、健康等目标,到健身房寻求教练帮忙。现今健身房提供的私人课程,单价几乎都要破千,不是人人都有办法负担。因此也让某些肯投资、学习健身的人认为花钱就该有效!把想要看到成果的急迫性,
2025-03-20 00:16:05 -
运动素质之力量素质
《运动训练学》“力量素质”是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力,力量是生命活动的物质基础之一。1、力量练习的内容和方法是多种多样的,而且还在不断地发展和丰富中,练习者要善于根据自己的具体情况、结合现实可行的目标才能取得良好的训练效果。2、力量训练基本上可以实现精准到某个部位或某块大肌肉了
2025-03-20 00:15:11 -
健身高手学会这两招,控制血压有套路
健身撸铁的朋友们,特别是健身水平非常高的朋友。如何快速提升血压。让血压超标???黄博士不是科普如何运动降血压的吗?这一回,你把大家血压弄高是想干嘛?这血压是越高越危险!咱们撸铁族本来就是高血压的高风险人群,这血压再继续推高非搞出事不可!事情真相:如果你被上段文字迷茫了,恭喜你,你找到了人类知识的一个
2025-03-20 00:14:31 -
这个健身小秘诀,一般人真不知道
遇上一件很神奇的事情:有一次喝醉酒了,第二天很难受,头痛胃涨。有什么办法能缓解?有一老酒鬼提供了一个“妙招”:第一天喝醉以后,你第二天早上再喝两口一样的酒,解酒效果很不错!晕倒,这叫什么妙招,我头痛得快炸了,你还要我再喝两口,闻到味我都想吐了,这估计是老酒鬼想再多喝两口的借口吧?问题是,第二次,又有
2025-03-20 00:13:24