健身期间这几个问题要注意，不然越健身越伤身，得不偿失

现在不少人都会进入到健身房开启自己的健身训练，特别是夏天快到了，去健身房健身的人越来越多了。健身对我们来说益处非常大，除了能够让身材变得更好，肌肉和身体机能得到锻炼之外，身体健康问题也会变少，相对来说健身的人会更健康。

也有人说他去健身后，感觉越健身，身体越来越虚弱，简直就是越健身越伤身。为什么有的人健身后反而觉得身体更弱了呢？其实就是在健身的过程中没有注意到几个伤身的小习惯，很多人都会有这样的坏习惯。

健身期间这几个问题要注意，不然越健身越伤身，得不偿失！

第一个问题：健身前不要吃撑，适当补充一些食物即可

健身前的2个小时不要吃撑，不少人会在晚上吃完饭后才去健身，晚上不建议吃撑，7分饱即可，或者是健身前补充1根香蕉以及一杯蛋白粉就够了。健身前如果吃撑需要花费很多时间去消化食物，而且也会影响健身训练的效果，也会给你的身体增添负担。所以健身前不要吃撑。

第二个问题：健身期间不要大口喝水

健身期间口渴的话可以补充一些水分，比如多次抿水，而不是一次性就喝一大口，会容易刺激你的肠胃，让你吐出来的。笔者的朋友就是有这样的经历，健身的过程中很累又口渴，所以猛地喝了一大口水就吐出来了。这样的习惯就会伤害了身体，还影响了健身的效果。

第三个问题：健身后要切记放松身体的肌肉

健身后一定要做拉伸运动来放松肌肉，肌肉如果总是处于紧绷的状态也会影响健身的效果，还会容易因为健身而受伤。肌肉僵硬的情况下，想要完成健身动作是比较难的，而且肌肉的酸痛感的持续时间也会比较长，健身后如果有做拉伸动作放松肌肉，有助于肌肉酸痛感的缓解，有利于肌肉的修复和增长。

第四个问题：健身后不要立马去洗冷水澡

很多人健身后就会立马去洗澡，特别是夏天不少人还会想通过洗冷水澡来给身体降温，让自己更凉爽，这样的习惯就会导致身体容易出现健康问题，容易导致身体生病。健身后身体的全身毛孔处于打开的状态，帮助身体散热，如果这个时候洗冷水澡会容易让病菌入侵身体，影响身体的恢复，从而导致身体出现健康问题。

第五个问题：健身期间要量力为之，不要逞强

健身过程中要量力而行，对于健身新手来说，他们总是会逞强地去做大重量的训练，不仅伤身，还会打击健身的决心。不要盲目地跟着别人去做大重量训练，做力量训练是一步一步提升的力量的，只有肌肉力量慢慢地提升，才能够持续地坚持健身。

这几个问题注意到可以让你健身期间少走很多弯路，也可以避免健身期间受伤，因为身体一旦受伤就要休息很长的时间才能够恢复训练了。