健身之前一定要搞明白的两件事

心想健身之前你们搞明白这两件事了没有？

你们可知道“身”和“体”不是一回事吗？

健身达人猝死并不是罕见的新闻，在马拉松长跑中、在健身房跑步机上倒地猝死的健身爱好者也并不鲜见，练健美、有浑身腱子肉，但经常感冒显得弱不禁风的帅哥也常有。

舍本逐末，为了健体不惜伤身。贪图四肢肌肉的发达，结果却淘空已经羸弱的身躯。

因此，搞清身和体的含义，意义非常大，往大了说，事关生死。

身是指躯干，体是指四肢。身是本，体是末。

《黄帝内经》说：“小孩10岁的时候，五脏始定，气血充盈，所以小孩子好动。2，30岁的年轻人血气方刚，所以青年人喜奔。40岁开始，五脏六腑开始退化，所以40几岁的人好坐不动。而人到了50岁往后，就会出现动作衰竭的现象，所以老百姓常说：“人老先老腿。”

因此，锻炼身体要根据自己的年龄和体质，不能盲从。

不知道自己肢体的萎弱是内在身躯的不足，不去营养充盈躯干的气血，而是强迫那些本能回缩以营养脏腑的气血流向四肢，是造成心脏骤停根本原因。

健体容易，因为四肢肌肉受意识控制，只要想动能坚持就可以做到。

而健身可不是件容易的事情。

因为内脏不受意识支配，吃多了、便秘了，想让胃肠蠕动起来，靠意识是做不到的；胸闷憋气了，你想让心脏跳得规律一些、有力一些，也做不到。

因此，健身强体这个词非常好，因为他把运动的顺序说对了，强体之前要先健身。

健身很难，要求的条件很多。

首先要调整呼吸，注意节奏、频率、深浅。

其次要调心，放弃后天的强迫意识，回归自然本能状态，让自心做主，元神出现，以恢复代偿和自愈功能。

再次要四肢不动，或者做特定姿态、姿势，柔和缓慢地运动，以符合或诱发内心的活动。

中国几千年来传承的中医的气功静坐、站桩，中国武术内家拳、气功和印度瑜伽的修炼方法，其实解决的就是健身问题，当然也涵盖健体和更高级的修心问题。

如果没有调息、调心的配合，健身很容易就变成健体，打太极拳变成了做太极操，自发本能的活动变成了表演的套路，练拳不成反倒练出一身病的也大有人在。

所以说，运动之前一定要搞明白两件事---就是自己是在健身，还是在健体。

根据自己的体质和年龄，在健身和强体之间找到适合自己的度是非常重要的。