健身房禁止事项你知道几件？

说到健身房的禁忌，除了酒后、饭后、空腹等情况时不能去健身房这些禁忌，要么就是针对具体动作的，我们撇开这些，来谈一谈那些容易被我们忽视的禁忌。

动作的正确性是最重要的

很多健身者最痴迷的就是完成大重量过后的满足感，但是很多人常常会因为过于在乎追求大重量地去完成一个动作而忽略了动作是否正确标准。但一定要完全正确标准地掌握一个动作过后，再循序渐进地增加负重。

浪费太多时间在手机上

很多人在完成了一组训练后，立马摸出手机，这是极其容易让你分心的事情，而且会让你忽略休息时间的长短，从而让你的训练效果大打折扣。

别让健身过程太舒适

人们发明什么都是为了让我们的生活更加舒适，但是这个在健身房并不适用，在得到了足够营养和运动的情况下，肌肉才会增长并发达起来。所以，在健身房要是没觉得累，那这次训练可以说是无效的。

学会探索停止盲从

很多人健身会找一个不错的伙伴，询问锻炼的动作要领或者是方法。但别人的方法不一定对你也是有效的，在学习新动作的时候，除了请教练帮忙，自己也要试着做几组来感受才行。

忽略下肢训练

走进健身房大二头肌和好看的倒三角非常的多，但是他们当中很多人都忽略了下肢的训练。塑造完美体格不仅意味着发达胸和手臂，所以，健身一定要每周安排一次练腿，这会更加促进你的肌肉生长。

进步和刻苦并不是正相关

很多人会觉得自己锻炼已经很刻苦了，但是收到的效果却并不好。其实这是很正常的，刻苦并不意味着科学。你可以采用继续增重或增加肌肉持续紧张时间、缩短组间休息的方法使训练更富挑战。