随着快餐的出现，快速生活方式的出现，成就出一个沉默的杀手。

他偶尔会出现在每日小报上。现在全世界都在谈论它——肥胖。人们比以前更加了解它，并想方设法反击它。我们在反击时遇到的大多数常见问题是如何选择一条好的途径将那些美食切碎并拥有完美的夏日身材。
减肥的方法有很多种，可以选择力量训练、有氧运动、循环训练，但这些路径的核心要素是奉献、方法、承诺和有纪律的生活方式。今天我们来看看瑜伽减肥的 5 个最佳练习秘诀。如果将这些技巧应用到您的日常生活中，可以帮助您强健肌肉并快速减轻体重。

瑜伽被认为是减肥的完整方案，因为它不仅涉及身体练习，还涉及饮食习惯和考虑未来的良好生活方式。以下是减肥的秘诀。

1.世界还不够大：

瑜伽馆外有一个全新的世界在等着你。将您的瑜伽练习视为奖励或津贴。真正的考验在于您的日常活动和饮食。因为这种头脑的调节是必须的。观察您的饮食模式，并尝试在日落后减少碳水化合物的摄入。减轻胃部负担可能会帮助您醒来时神清气爽，而且由于您在上一餐中没有摄入碳水化合物，因此当您的身体处于休息或睡眠状态时，您实际上已经停止了碳水化合物转化为脂肪的过程。

2.不要对减肥失去希望：

请记住，腹部周围的脂肪层多年来一直在增加。我们往往会失去希望并轻易摆脱这种模式。这里重要的是相信实践并继续实践。瑜伽有助于在一段时间内而不是立即减轻体重。如今，我们的思想习惯于快速取得成果，但我们往往会忘记，除了大汗淋漓之外别无选择。与可以鼓励您虔诚地锻炼的伙伴合作，反之亦然。这将增强您的瑜伽锻炼，并且它们会更有趣。

3. 把你的身体想象成你的银行账户：

您一天燃烧的卡路里数为您提供了当天的存款。尝试通过减少摄入量和增加运动量来弥合这一差距。一天中的卡路里来维持你的生命，因此不建议严格节食。大多数节食都是一时流行的，一旦停止节食，人们往往会发胖。因此，燃烧平衡的卡路里是可行的方法。按时进餐会减少身体的假性饥饿感。早餐要像国王，午餐要像女王，晚餐要像乞丐。

4. 惊喜你的身体：

通过做不同的瑜伽姿势。例如，如果您一直在为腹肌做平板式，请尝试做儿童式。从不同角度锻炼或攻击肌肉将确保减少维度。纬度减少不能代替减肥，但会帮助您获得我们旨在获得的完美身材。学习新的瑜伽姿势以锻炼相同的肌肉群。瑜伽有多种姿势可供选择，可以帮助您在锻炼中增加多样性。

5.打败无聊：

很多时候，我们往往会对瑜伽练习感到厌烦。认为它没有解决您的问题。以更高的强度进行锻炼，并延长锻炼时间。这将帮助您打破头脑的模式或制约。通过在瑜伽课之前增加有氧运动来充分利用周末。一旦身体适应了您的瑜伽练习，您的减肥效果就会达到一个稳定水平。这些超长的练习可以帮助打破这些原则。

这些秘密是众所周知的事实，但我们倾向于根据自己的喜好调整思想，而对什么对我们的身体最好的事情视而不见。倾听身体的声音起着重要的作用，不要过度锻炼或严格控制饮食，平衡身心和方法会让你走得更远。