瑜伽可以增强一个人的身体，心理和精神。它让你保持健康和放松。“瑜伽”这个词的意思是“结合”。它是一个人的身体、精神和思想的结合。瑜伽开始是一种精神成长的练习，但随着时间的推移，它已经成为一种恢复身心健康的方式。

瑜伽是一种练习，包括一系列被称为体式的身体姿势、被称为调息法的呼吸技巧和禅坐。瑜伽的最终目的是灌输和平并帮助精神觉醒。

坚持和定期练习瑜伽对你的身体和精神都有很多好处：

• 练习瑜伽可以通过降低氧化压力来减缓衰老过程。使皮肤恢复活力。
• 它通过降低皮质醇水平来缓解压力和焦虑。它能增强肺部功能，改善呼吸系统疾病。
• 瑜伽可以改善睡眠。帮助排毒，改善循环系统的功能。增强免疫系统的功能，远离疾病。
• 经常做瑜伽有助于增加内啡肽和γ-氨基丁酸的水平，从而缓解紧张情绪，提升情绪。
• 瑜伽缓解肌肉紧张和提高身体柔韧性。它提高了工作效率和专注度。促进新陈代谢

做瑜伽有很多好处，但过多的瑜伽会带来一些负面影响:

• 它会造成新的伤害，也会加重旧的伤害。
• 热天练太多瑜伽会导致脱水，恶心、头晕等。
• 过度劳累会导致身体疼痛。过度瑜伽可能会降低你的肌肉灵活性。

以下是瑜伽过度的迹象:

1.你的肌肉和关节感到酸痛

经历新的或持续时间长的疼痛可能是练瑜伽太多的迹象。这意味着你的肌肉和关节因为发炎而肿胀。你不应该强迫自己做那些很难做的姿势。

2.你比平时累多了

的确，练习瑜伽可以让你感到活跃和充满活力。但最好还是慢慢来，稳扎稳打。如果你超负荷练习瑜伽或做过于高级的动作，身体会感到疲惫。瑜伽不应该让你感到疲惫。如果你把自己逼得太紧，可能会受伤。

3.瑜伽干扰了你的日常活动

如果你的瑜伽练习干扰了你的日常活动，你忽略了其他的事情，这可能有点过了。由于对瑜伽的痴迷，你开始错过生活中的事情，如家庭聚会、约会、婚礼等。这是不健康的。瑜伽应该是你生活的一部分，而不是成为你的生活！

4.你一直担心姿势的形状

每个人都希望自己看起来漂亮，但是如果你总是担心自己的身体在一个姿势中是否看起来完美，那你就误解了瑜伽。每个人对瑜伽的体验都不一样。但对所有人都有好处。你必须把注意力集中在姿势的感觉上，而不是看起来如何。

5.你的呼吸很紧张

这是最重要的迹象，表明你强迫自己超越极限。瑜伽就是专注于你的呼吸，如果你在练习的时候喘不过气来，那就不是真正的瑜伽。你的呼吸应该长而深。

瑜伽能改善我们的整体健康状况，应该定期练习。但是不要过度的练习，瑜伽的目的是促进放松和意识。听从你的身体，不要太用力。