坚持做力量训练，这7个好处让你意想不到

力量训练不只是男生们的运动，女生更要多做力量训练，也不用担心做完力量训练后身材会变得难看，因为想要练出金刚芭比的身材，就连男生都难，何况是女生们呢？

坚持做力量训练，无论是为了身体健康，还是为了身材变得更好看更迷人，只要你十年如一日地坚持下来，你会发现这些好处让你意想不到！

坚持做力量训练，这7个好处让你意想不到！

第一个好处：坚持做力量训练，你的身材会变得越来越好看，根本不需要担心会变成金刚芭比身材，肌肉线条感明显的身材更迷人，比如拥有马甲线，腹肌，胸肌等，对于身材肥胖的人来说，瘦下来练出好看紧致结实的身材，让他们变得更加的自信。

第二个好处：坚持做力量训练，提高你的肌肉含量，让你的肌肉群变得更加的强大，并且让你的肌肉力量得到提升，保持身材旺盛的代谢状态，肌肉含量越高的人，代谢会越强，身体运转的速度加快，让你保持旺盛的精力和代谢，保持身材，不用担心吃多了身材会发胖，身体会保持着持续燃脂的状态。

第三个好处：坚持做力量训练，能够保护到身体内脏器官，保护关节部位和骨骼，特别是对于中老年人来说，坚持做力量训练后肌肉的增长，能够更好地保护身体健康，比如中老年人摔伤后，有的人没什么事，有的人则容易骨折，这也是因为身体没有肌肉的保护，坚持做重训，可以更好地保持身体的健康状态。

第四个好处：坚持做力量训练，能够提高身体的活力，让你保持年轻的状态。对于中老年人来说，如果你有坚持做负重训练，腿部的肌肉发达，力量强大，可以让你走路带风。如果i缺乏锻炼，步入中年后你会发现身体的活力和力量流失速度加快，身体衰老的速度加快，所以要多做力量训练，保持身体的活力，让身体拥有力量，保持年轻的状态。

第五个好处：坚持做力量训练，提高身体的稳定性和协调性，多做深蹲和负重训练可以提高下盘的稳定性，下肢肌肉强大，能够更好地支撑你的上半身。运动过程中需要肢体和身体做协调运动，让你的身体协调性得到大大地提升，平衡感强好。

第六个好处：坚持做力量训练，除了让身材变得好看，更让容颜得到了提升，很多人都说健身就是整容院，很多人健身后，身材变好了，五官也变得更立体了，整体的形象都提升上来了，所以说健身就是整容院，胖子们经过健身训练后，瘦下来就跟完全变了一个人一样，这就是健身给你带来的惊喜。

第七个好处：坚持做力量训练，让自身的生活都变得更加规律了，没有坚持运动的你是不是总熬夜晚睡，经常吃夜宵，每天作息不规律，饮食不规律等，自从你坚持健身做力量训练后，这些坏习惯你也会慢慢地改善好，因为只有自律的生活才能够让你的健身增肌效果更好。