为什么年纪越大，越要多健身？

为什么说：年纪越大，越要多健身？

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，细胞再生能力下降，钙质开始流失，新陈代谢变得缓慢，肌肉力量也逐渐减弱，身体开始迈入衰老状态。

而健身，能够有效地减缓这些问题的出现。因此，抵御衰老的最佳方式就是多健身。

1、保持适当的运动健身频率。随着年龄的增长，身体血液的更新速度逐渐减缓，心血管系统的效率降低，心脏泵血能力减弱，血管弹性变差，这增加了患上心血管疾病的风险。

而多健身，尤其是进行有氧运动，如慢跑、健身操、游泳等，可以增强心肺功能，提高心脏的耐力和血管的弹性，从而降低心血管疾病的发生几率。

2、健身可以改善并且预防肥胖问题。人到中年，身材容易发胖，而肥胖会伴随着各种高血脂、内脏脂肪超标等问题。而健身锻炼可以消耗体内多余脂肪，让你远离肥胖以及肥胖疾病的困扰，让你保持相对健康、年轻的状态。

3、健身可以抵御肌肉流失。健身多做力量训练则能阻止肌肉流失，有效增加肌肉量，提高肌肉力量。而经常进行力量训练的中老年人，其肌肉纤维的密度和强度明显优于不健身的同龄人，可以减少因肌肉无力而导致的摔倒等意外风险，让你身强力壮。

4、健身可以对抗心理疾病。随着年龄的增大，社交圈子可能会逐渐缩小，生活中的压力和孤独感可能会增加，容易感到焦虑和抑郁。

而健身过程中身体分泌的内啡肽和多巴胺，从而带来愉悦感和满足感，减轻心理负担，有助于积极乐观的心态。

5，健身能够提升免疫力。经常进行体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，使免疫细胞更活跃地在体内巡逻，及时发现并消灭入侵的病原体，从而减少生病的几率，有助于延长寿命。

6，健身可以改善形象气质。平时缺乏锻炼，不注意姿势的人，容易出现体态问题，老了也容易出现含胸驼背问题。而健身锻炼可以纠正因长期不良习惯导致的弯腰驼背等问题，让人看起来更加挺拔、年轻。

7，健身可以保持紧致肌肤。随着年龄的增长，脸上胶原蛋白流失，皮肤开始松弛，出现皱纹。而适当的健身锻炼，可以让身体细胞再生能力会提升，肌肉也能有效支撑起皮肤，皱纹、皮肤松弛问题也会减缓出现，皮肤状态会更年轻，让你跟同龄人拉开差距。