练腹肌先减脂肪！几个高效减脂的HIIT动作，敢来挑战吗？
练腹肌先减脂肪：
高体脂是腹肌杀手，下面推荐几个强度很大的HIIT动作，超强减脂猛料。这种训练在减脂方面，比单纯的跑步、打球有效得多！而且节省时间！
单纯做腹肌运动是没用的！脂肪率降低了，腹肌才能显现出来！
HIIT高效燃脂训练的优点：
徒手减脂，无需去到健身房，无需器械，只有自身体重，适合想减脂瘦身，在家户外都能锻炼。
每个动作各30秒，共2~3组，动作之间休息20秒，时间可根据个人情况调整！能坚持做完的人不多，敢来挑战吗？
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
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