我们每个人每天要做的事太多，时间太少。如果你和大多数人一样，你要做的事情是无穷无尽的。

那么最好在自己的日常清单中给恢复性瑜伽有一席之地。

最好在自己的日常清单中给恢复性瑜伽有一席之地。

我们中的许多人都喜欢勾选待办事项清单上的复选框，并且许多人都以“忙碌感”为荣。

却忽略了找到平静的好处。

在忙碌和恢复性瑜伽之间如何适应

当我们想到运动身体以保持健康时，我们通常通过燃烧的卡路里或出汗量来衡量锻炼的价值。

• 时间是一种宝贵的商品，因为它是一种我们一旦花费就无法收回的资源，所以我们想要最大的回报。

许多没有体验过恢复性瑜伽的人印象中，这是一个“放松和小憩班”

许多没有体验过恢复性瑜伽的人印象中，这是一个“放松和小憩班”，我们躺在地板上，用道具支撑，只是放松一下……没有燃烧很多卡路里，没有出汗，没有效率。

但是为什么越来越多的人会这么做呢？！因为练习恢复性瑜伽的理由清单令人信服！

以下是恢复性瑜伽的5大好处（以及你应该练习的理由！）

恢复性瑜伽的这五个令人难以置信的好处也提供了五个强有力的理由，你应该花时间进行这项恢复活力的练习。

应该花时间进行这项恢复活力的练习。

1.恢复性瑜伽补充力量瑜伽练习

当你走进一堂恢复性瑜伽课时，你通常会注意到的第一件事是平静的气氛，而当你走进力量瑜伽课时，你会感受到的是高能量的氛围。

• 恢复性瑜伽课程的“阴”性是对活力更强的串联式课程的“阳”性的完美补充。

我们需要这种平衡，无论是在垫子上还是在垫子下。

恢复性瑜伽课程的“阴”性是对活力更强的串联式课程的“阳”性的完美补充。

2.它可以提振你的情绪

恢复性瑜伽有助于平静交感神经系统，并刺激其相反的副交感神经（又名“休息和消化”反应），这样我们就可以放松并享受更平静、更沉思的状态。

• 当我们用瑜伽垫、毯子、垫块和背带等瑜伽道具在恢复性瑜伽中充分支撑身体时，我们就能完全放松和释放紧张。

当我们用瑜伽垫、毯子、垫块和背带等瑜伽道具在恢复性瑜伽中充分支撑身体时，我们就能完全放松和释放紧张。

这使我们能够找到我们如此渴望的深度冥想状态。

这与瑜伽中常见的深呼吸相结合，有助于降低血压，减轻抑郁症状，改善情绪。

3.它可以改善疼痛管理并导致更快的恢复

肌肉紧张和紧绷会很痛苦。

• 通过恢复性瑜伽，我们的肌肉可以完全放松。
• 放松和减少紧张可以增加灵活性并减轻疼痛。

通过恢复性瑜伽，我们的肌肉可以完全放松。

当身体压力较小时，它就能够更好地专注于自己需要的东西。另外，当我们的压力减少时，我们的免疫力会提高，睡眠质量也会提高！

4.促进健康习惯

虽然恢复性瑜伽不是一种燃烧卡路里的运动，但它显著降低压力水平的能力可以直接影响我们选择吃什么。

• 当我们离开课堂时，感觉很幸福，我们更有可能选择一些理智的东西，而不是压力过大的吃东西，或者在食品储藏室里搜刮你最喜欢的薯片，或者跳进一品脱本杰瑞啤酒。

这些选择可以带来更多的好选择，排挤坏选择，最终导致减肥。

这些选择可以带来更多的好选择，排挤坏选择，最终导致减肥。

5.它培养了更深层的内在联系

古文《薄伽梵歌》教导：“瑜伽是自我的旅程，通过自我，到达自我。”

• 通过练习恢复性瑜伽和诱导一种有意识的放松状态，我们能够促进正念，练习自我护理，并加深与自己的内在联系。