健身动作瘦肚子教程（9个动作全方位瘦肚子！）
亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
今天给大家分享一组全方位瘦肚子的健身动作，男女通用哦。
每个动作20秒，动作间休息10秒，9个动作为一组，每次做三组
注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力
1、肘关节撑地，双腿伸直上下摆动，核心收紧
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2、核心收紧，躯干保持正直，向前提膝
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3、双腿屈膝并拢，核心收紧，双手向身体两侧扭转，注意脚不要放在地上
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4、单腿伸直向上，双手去碰脚踝的部分
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5、仰卧在垫子上，双腿屈膝，双手放在耳朵两侧，呼气向上，吸气向下
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6、核心收紧，躯干保持正直，提膝向一侧转体
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7、平躺在垫子上，把一侧的腿放在另一侧的膝盖上，向上屈膝抬起，注意向下的时候腿伸直，但不要碰到地上
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8、平躺在垫子上，双腿伸直并拢，双手放在臀部两侧，吸气向下吐气向上
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9、平躺在垫子上，双手伸直呼气，腹部核心发力坐起来，腰挺直，吸气向下
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这套动作不仅不会导致粗腿，还能让腿变紧致，腿部线条变柔和优美哦~想要美腿就赶紧练起来吧~
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