练瑜伽，我们可以依靠瑜伽砖来加强和完善姿势，甚至是那些我们不太愿意尝试的姿势。瑜伽砖在我们学习如何活动我们的肌肉和大脑时提供了支持，瑜伽砖允许我们发展我们的视角，这样就可以保持一个姿势的完整性，即使它很有挑战性。

在瑜伽砖的支持下，我们可以更好地理解如何在姿势下调整和启动身体。最终，这些会让我们获得保持姿势所需的意识、力量和平衡。以下是瑜伽砖辅助练习的16种创意方法：

战神式

在下面有支撑能让你坐直而不是前倾。这也有助于你弯曲的腿的脚跟保持在垫子上，而不会过度压迫膝盖。

反板式

挤压两腿之间的瑜伽砖，使你的大腿内侧和外侧启动，并放松臀肌，以帮助释放下背部的紧张。

脚趾蹲

依靠瑜伽砖支撑有助于平衡，当你压入支撑物时，可以减轻膝盖和腰部的压力。

三角式变体

双手抓住瑜伽砖，手臂上举，可以锻炼腹肌，增强斜方肌、胸肌、肱三头肌、肱二头肌和前锯肌。这也促进了你整个身体的伸展。

侧乌鸦式

从脚放在瑜伽砖上开始，可以让你更轻松地把腿放在手臂上，让你不用腾空就可以练习体式的形状。

八角式

将瑜伽砖放在你的手下面，可以创造更多的空间将你的臀部抬离垫子，并使胸部前倾。

骆驼式

将手放在瑜伽砖上可以让你创造出这个体式的形状，但后弯不那么强烈。这可以确保你在试图将手指伸向脚后跟时不会压迫下背部。

轮式

将手放在瑜伽砖上可以在上背部创造更多的空间，这有助于你伸直手臂，并在不使手腕过度紧张的情况下找到上背部的对齐和扩张。

手倒立变体

在弯曲的腿和胸部之间放一个瑜伽砖可以加强核心和臀部屈肌，并教会你使用必要的肌肉来保持平衡。

下巴倒立

使用瑜伽砖可以减少肩袖的劳损，并训练你的肌肉参与其中，从而减少对颈椎的压力。

乌鸦式

脚下的瑜伽砖可以让你在准备好之前不离开地面就能进入体式的形状。它还能让你把膝盖抬高到手臂上方，这样会更稳定。

仰卧英雄式

支撑上半身可以缓解大腿和膝盖的紧张。它也让你的胸部有更大的伸展，背部有更多的打开。

小霹雳式

把头放在瑜伽砖上，为你的颈部提供支撑，且只需要较少的后弯。

飞鸽式

被瑜伽砖支撑有助于最大限度地减少摔倒的恐惧，你会更加适应将身体重心前移。也可以把瑜伽砖靠墙放。

压肩式

在手下面使用瑜伽砖有助于把你的大腿抬得更高，如果你的腿筋紧，这个位置会很有挑战性。如果你还没有准备好伸直手臂，瑜伽砖也可以让你的脚更容易离开垫子。

萤火虫式

将瑜伽砖放在手下面有助于将你的腿抬得更高，如果你的腿筋紧，这可能很难。瑜伽砖还能让你更容易把脚从垫子上抬起来。