瑜伽就是锻炼身体？你OUT了，练习瑜伽主要是心灵和精神层面改变

练瑜伽呢，虽然说是以年为单位，持之以恒，但是瑜伽能给我们是自然而然从身体里面心灵深处去发生改变变化的。我觉得应该是身体中我们内心能感受得到的变化。最开始改变的应该是心灵，心灵上和精神上面的改变。

因为一般人来说，他们就会觉得瑜伽减肥是很有效果的，但是刚刚开始接触瑜伽，每个人都会觉得辛苦，因为瑜伽并不像健身一样一练就会很瘦，或者是达到她印象中的那种效果一样这是一下子是不会的。

瑜伽真的是以年为单位，需要持之以恒地去练习，而且它是不容易、也是最不容易反弹的，而且是不伤害身体。只要你在自己的安全极限范围内运动都是不会伤害身体的。

按照现在的科技发展来说，手机是人手一部就会形成，手机就是会有颈椎病，所以是男女都可以调练那个颈椎。所以不是说瑜伽只适合女性的，是适合任何人，只要他不是病变到一定的程度都是可以练习的。

按照男性的话，呃，现在来说练肩颈或者是脊柱理疗这一方面是很很好的，或者可以呃练习一些瑜伽比较靠高难度的体式。需要力量型的话，男孩子就是很标准很很好看的。有些人你不要看他已经是五十多岁60岁了，有可能他的身体素质比二十多岁不运动的人还要好。

所以说服务一定说限制哪一个年龄段？或者是限制于呃嗯性别或者是限制于一些呃只是说身体比较柔韧或者是比较力量的是哪一个呃群体都可以的。比如说大病初愈，他练一些比较柔韧呐，或者康复理疗的也是可以的，并不是说呃不可以练，只是说不建议练，只是说每一个阶段都有它独特的一些体式去练习。

有些人说练习瑜伽会受伤，但是第一他们提示的做得不标准。二是太过于去延展自己身体了，没有了解自己身体能达到的极限就会过度，然后导致受伤。所以说瑜伽不适合练习。其实这种是错误的，其实都是要在自己的极限范围内运动。

像很多高难度体式，它不是一一练习一两年，呃，一两天、一两个月都会就会的，有些提示你一次会了，不代表你以后都会，你需要长时间的去保持。就像瑜伽体式之王是倒立体式嘛，像倒立的话都是要练习很久才会的。

就是呃肩膀的力量、手臂的力量以及肩膀的稳定性，然后呃开胸、开肩、开够了的话才是可以的。至少老师能看得出你的动作是不是压迫到了你的腰椎、胸椎段或者是你的肩膀或者是你的手臂，至少能在安全范围内去展开运动。

呃，老师，嗯，带入的话一般都是初学者慢慢地带入，然后让自己变成一个资深。就是学习到后面慢慢地让自己从一个初学者到一个资深。

资深的话不用老师待遇的话自己也会几组练习。也可以自己在家呃比如说去旅游啊，或者是早晨起来做几组瑜伽动作都是可以的。每天持之以恒的练习瑜伽，你会比平常人心里更要平静。

就是说嗯瑜伽能把你跟你的心灵跟身体已经联合在一起，就是说对于呃情绪波动的人来说，他能达到一个平衡。平衡度刚刚开始。我自己十几岁那会儿第一次接触瑜伽，一接触我就感觉他能改变我一生，他一定能改变我的身材以及我的个性。

或者是说能带给我身体上面的一个好处。就是说从小来说我的身体体质比较差。然后就是呃从呃听从朋友开始接触瑜伽那会儿我才19岁，19岁就开始接触瑜伽了，一直到现在。

然后开始练习还是蛮辛苦的，到后面去克服了，我就觉得这个东西是我想要的，我想让他一辈子地融入到我的生活，因为我自己就是一位瑜伽的受益者，所以我希望瑜伽能带给更多人身体或者是生活上明显收益。

所以我把这份爱希望能传递，一直一直能传递下去。所以这个工作我觉得最大的特点还是能传递爱心。