中年人最佳抗衰老的运动——抗阻力训练，让你年轻多10岁

随着年龄的增长，身体衰老是自然的规律，特别是步入中年后，同龄人的身体也会出现不同的表现，有的人依旧保持年轻的状态，而有的人却会出现断崖式衰老的特征，比如身材发胖，记性差，以及身体感觉到大不如前等。

这是为什么呢？最大的可能性就是同龄人之间也存在着不同生活方式，比如有的人就是会坚持每天健身锻炼，而有的人就是很少锻炼身体，这也是导致身体差别较大的原因之一。

那么中年人如何才能够保持身体的活力代谢，抵抗身体衰老的速度呢？中年人最佳抗衰老的运动——抗阻力训练，让你年轻多10岁。

1，坚持抗阻力训练能够有效地维持身体旺盛的代谢

步入中年后，身体的机能下降，肌肉会流失，导致身体的代谢下降，消化能力也会随着下降，这也会导致身材慢慢地发胖，所以坚持多做抗阻力训练后，能够不断地刺激和锻炼到肌肉群，维持或提升到肌肉含量。

研究表明，肌肉含量越多的人，身体的代谢也就会越高，所以多做抗阻力训练能够让你维持旺盛的代谢状态，保持身体活力代谢。

2，坚持抗阻力训练能够增强骨骼密度

多做抗阻力训练能够不断地增强骨骼的密度，很多中年人随着年龄的增长，骨质密度下降，骨质健康下降，更容易出现骨质疏松，以及摔倒后更容易出现骨折，而多做抗阻力训练能够刺激到骨骼，以及身体的神经，从而增强了骨骼密度，让中年人的骨质硬度提升上来，避免出现骨折。

3，坚持抗阻力训练能够塑造身材，控制体脂率

坚持做抗阻力训练，随着肌肉含量的增长，肌肉越多，身材会越来越紧实，能够塑造完美的身材曲线，比如长期坚持力量训练的男生会追求腹肌，胸肌，麒麟臂等，而女生则是追求马甲线，翘臀等，让肥胖远离你，能够更好地控制体脂率，还可以让你拥有好看的身材曲线，避免中年发福。

4，坚持抗阻力训练能够让你力量充沛

坚持做抗阻力训练能够在提升肌肉含量的同时，也能够提高身体的肌肉力量，刺激肌肉神经，随着肌肉里力量的提升，能够帮你完成日常生活中的重力活，比如扛重物上楼等，能够让你的下盘稳定性提升上来，让你走路不会容易累，走路更有劲。

5，坚持抗阻力训练能够增强心肺

多做抗阻力训练能够有效地增强心肺功能，比如运动过程中也会促使心脏不断地跳动起来，促进心脏和肺部为身体运输氧气和营养，让心脏和肺部高效地运转起来，久而久之心肺功能都会随着提升上来，能够让你的体能也增强，让你的身体耐力提升上来，运动表现越来越出色，远超同龄人。

6，坚持抗阻力训练能够抵抗身体衰老的速度

多做抗阻力训练，综合以上的好处确实能够有效地减缓身体衰老的速度，力量训练不仅让身材变得更好了，还可以提升了个人的自信心和耐力，以及个人的形象和魅力大增，保持乐观积极地心态面对生活，也能够让你的身体保持年轻活力，养出健康，长寿的体质。