6个减脂肪小技巧，让你减掉大肚腩

身材肥胖最明显的就是肚腩，拥有肚腩的你看起来肥胖臃肿，形象和气质全无。为什么肚子上的肉会那么多呢？

因为肠胃在腹部的位置，这也决定了热量过剩的情况下，脂肪最先会堆积在腹部，让你有肚腩肉，再者，腹部是我们全身运动量最少的部位，四肢相对来说是运动量最多的，所以也存在不少人四肢不胖但是肚腩有肉的原因。最后就是我们个人的生活习惯导致腹部堆积赘肉。

如何减掉肚子上的赘肉？这6个减脂肪的小技巧，让你瘦下来！

1、控制久坐的时间，拒绝久坐

长时间的坐着会影响肠胃的蠕动能力，从而影响食物的消化和吸收，导致更多的脂肪堆积。所以减少久坐的时间是非常有必要的，比如坐着50分钟后就要起来走动5-10分钟。

2、多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜

减肥期间吃什么是很重要的，控制热量的情况下多补充一些富含有膳食纤维的食物，能够促进肠道的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。特别是减肥期间多吃水煮菜的好处就是帮助身体排出毒素。

3、饭后不要坐着，起来走走促进消化

饭后百步走，活到九十九。饭后多起来走走有助于促进肠胃的吸收和消化，从而促进身体的代谢和运转，让你更快地瘦下来，也不会担心有小肚腩。

4、多喝水，帮助肠道排出多余的毒素

早起一杯水有助于排出宿便，饭前一杯水有助于降低饥饿感，多喝水可以让你有饱腹感，减少热量摄入，同时还能够加快肠胃的蠕动能力，让你更好地吸收和消化。

5、睡前做一组揉腹

睡前可以给自己做一组揉腹运动，双手掌紧贴腹部，顺时针揉腹5分钟，然后逆时针揉腹5分钟，长期坚持可以有效地减少脂肪堆积在腹部，还能够促进肠胃的蠕动，肚腩会越来越小。

6、坚持早睡

想要让自己远离肥胖，想要让自己瘦下来，那么早睡才是最关键的，睡眠质量的好坏也决定着自身的代谢旺盛与否，所以早睡可以让身体恢复和代谢得更好。

当然这6个减脂肪的小技巧是有助于你减掉肚腩，但是，最主要的还是要控制饮食和坚持运动，想要让肚子的肉减掉那么跳跃类的运动可以让你瘦得更快，比如开合跳，高抬腿，波比跳等。